肥胖对人体健康有什么不良影响？
发布网友
发布时间：2022-04-21 20:27
共2个回答
热心网友
时间：2023-06-22 11:37
1、影响肢体活动：肥胖比较严重的情况下，会导致体内有大量的脂肪堆积，挤压*肌肉收缩的幅度，还会缩小关节屈曲角度，从而导致肢体活动受到影响，容易表现出行动不便的现象，影响到日常生活。
2、诱发高脂血症：肥胖比较严重时体内有大量脂肪堆积，脂肪堆积增多后容易影响脂类的正常代谢，导致血脂蓄积于血浆中，引起高脂血症。
3、诱发高血压：肥胖人群体内的脂肪含量过多，而且胆固醇含量也比较多，容易伴有高脂血症以及高胆固醇血症，并在血管壁沉积导致血管壁变窄，血管压力增大，从而会导致高血压的发生几率增加。
4、诱发糖尿病：身体过度肥胖期间体内脂肪含量增多，容易拮抗糖类代谢通道，导致摄入的糖分无法正常被身体消耗，可能会导致体内血糖升高，容易导致糖尿病的发生几率增加，从而影响到身体健康。
5、增加心脏负担：过度肥胖期间会导致体内的脂肪堆积增多，并且会导致血液中的油脂含量增多，此时发生冠状动脉粥样硬化性疾病的风险增加，容易诱发心肌梗死或者冠心病，增加心脏负担。另外，过度肥胖时日常活动消耗氧气增多，也容易加重心肺负担。
6、影响骨骼健康：体重增加后骨骼承重增加，关节内压力增大，容易造成关节磨损引发关节炎，甚至造成关节结缔组织断裂，常发生于膝盖和腰部，可能引发膝关节退行性关节炎或腰椎间盘突出症。
7、引起阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：脂肪过多在入睡时容易挤压肺部，引起打鼾的症状，进而导致睡眠中出现呼吸暂停的表现，影响大脑和身体供氧，导致大脑功能下降。
8、其他危害：肥胖还可能引发皮肤感染、脂肪肝等疾病，建议及时减肥。
如果自身过度肥胖，需要及时控制饮食，并且要参加一些有氧锻炼消耗体内的脂肪，把体重控制在正常范围之内，降低对身体的损害，日常饮食上少吃高油、高糖食物，减少热量的摄入。
热心网友
时间：2023-06-22 11:37
●我国是随着改革开放以来，人民生活水平快速发展，人们从以前的吃不饱穿不暖，一下步入到天天有肉吃，顿顿有酒喝的时代，人们不在为吃喝发愁，这种快速的生活方式转变，让相当一部分人随之肥胖了起来。而因为肥胖直接或者间接导致的糖尿病、高血压、痛风、冠心病等患者不断增加，成为了影响人体身体健康的重要杀手！
都知道肥胖对身体不好，也都在减肥，但很多人也去的是越减越肥。也有很多人看到了减肥市场这块蛋糕，导致减肥行业乱象不断，很多人为了追求快速减肥和利益，让很多人在减肥的同时却失去了健康！所以对于减肥，我们的前提一定是以健康为基础！千万不能为了追求体重的快速下降！另外需要大家明白的，正确的减肥是以减轻内脏脂肪为主，不能光看单纯的体重数据！所以奉劝各位想要减肥的朋友尽量还是在专业的医生的指导下，健康的减肥，不要被某些商家的推销手段所蒙蔽！
首先要告诉大家的是跑步是可以减少内脏脂肪的，而且跑步运动的好处还有很多，比如可以促进人体的新陈代谢、改善心肺功能、促进胃肠蠕动、增加大脑活力、促进脂肪分解。但是要掌握正确的方法。另外减轻内脏脂肪是需要综合来解决的，靠任何单一的方法都是不可取的。
①跑步要求是有氧运动，使心率保持在150次/分钟左右的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
②太胖的患者不适合一开始就跑步，如果太胖的患者突然加强运动量会增加关节和心脏的负担，对健康不利，这种患者建议开始以走路为主，循序渐进！
③每次户外运动建议在30分钟以上，30分钟以内消耗的是水分和碳水化合物，真正燃烧脂肪是在30分钟以后。每周3到4次运动，每次30分钟以上是最合适的。
④建议所有肥胖患者在医生的指导下做一个运动计划，包括运动项目、运动强度、运动时间！除了跑步，户外快走、跳舞、健身操、游泳也都是非常不错的运动减脂方法！
俗话说吃出来的病我们要吃回去，对于肥胖，除了少部分有肥胖基因，大部分还是和吃有非常大的关系的，所以医生给减肥的患者说的最多的一句话就是管住嘴迈开腿，所以管住嘴非常重要。那么管住嘴是不是不让吃呢？很多人认为管住嘴就是不吃，所以很多人热衷于节食和辟谷，其实这种做法是错误的，不正确的节食会导致营养不良、免疫力下降、脱发、疲乏无力、月经不规律、减肥反弹等多种不良反应！
●首先我们要根据自己的基础代谢率计算出自己每天所需要的热量总量，在保证好自己基础所需的总热量基础上，尽量减少脂肪的摄入，比如油炸食品、肥肉、鸡皮、火锅等。烹饪尽量清蒸、水煮，如果油炒尽量用橄榄油、茶油等不饱和油，少用大豆油和动物油。
●减少高糖食物的摄入，比如巧克力、冰淇淋、蛋糕等。
●主食适当控制，多吃蔬菜，尽量做到食物的多样化，每顿饭严格掌握七分饱。尤其是晚餐，晚餐可以不吃主食，以水果蔬菜替代。晚餐时间尽量控制在晚7点以前。
●多喝水，多喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。没有特殊情况，尽量每天保证2500到3000毫升的水份摄入，要小口慢喝。此外要避免饮料过多，饮料糖分过高，对身体健康和减肥都不利。
●多晒太阳，适当补钙。很多人节食会加重钙缺乏，而加大运动又会消耗钙。缺钙会使人体的产热能力下降，能量消耗减少，让减肥难以进行下去。所以在减肥进行不下去的时候适当补钙，也许会有意外惊喜！
●养成一个好的心态，保证充足的睡眠，这两者也是减肥路上需要注意的，大量数据可以表明，压力过大、焦虑、失眠、生活不规律都是肥胖的重要促进因素。保证好的心态和充足的睡眠能够改善人体代谢，有利于减肥健康进行！
