一到夏季,就容易烦躁,怎么办?
发布网友
发布时间：2022-05-13 18:17
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热心网友
时间：2023-10-20 04:19
到了夏天，心情烦闷主要是环境温度过高导致的。自己调节是条路！你的工作环境有时还没有空调，甚至没有电风扇，那么对于自己而言，就是一个非常煎熬的事情，所以生气上火是难免的。有的人说，别人可以忍受得了，你为什么非要生气上火？现在都是90后，对于生活有自己的见解，不是别人能忍受了，自己就可以忍受，所以这个理由是说不通，但是我们可以让自己的环境变得更加清凉一些，比如说拿一杯凉水啊，条件允许的话携带冰块啊，放在小壶里里或者放在一个水杯里，让它慢慢的融化，这样也可以降低自己周边的温度，虽然这很原始，但是在一定时期和条件下是有用的。看到别人热气腾腾，你这里丝丝凉意，心情会不会非常美丽？
若是在家里，夏天烦闷或烦躁的时候，及时的冲一个凉水澡，也是一个不错的选择，因为这样可以降低自己的热度，并让自己身心舒畅一些，当然不愿意冲凉水澡的话，温水澡还是可以的。你是选择用凉水冲澡还是用温水呢？
还可以找一个喧嚣热闹的地方进行宣泄，比如说广场，比如广场啊，KTV啊，这些地方的话都可以尽情的发泄一下自己的情绪，让自己的情绪在短时间内宣泄出来，这样会让自己更好，让自己的身心放个假。
有时心情不好是正常的，对周围环境的感知和对的事情就理性来处理会更好一些，而不是通过烦躁的方式甚至吵架的方式来表达，这样会更加有利于自己，也利于和谐。如果是你遇到了，你是不是也会这样做呢？
热心网友
时间：2023-10-20 04:20
在睡前注意放松自己，适当进行冥想训练，有助于平和心绪;白天注意不要过度劳心劳力，注意劳逸结合;按时睡觉，不要熬夜等都有助于提升睡眠质量，缓解心情烦躁。
二、补充营养素调理
可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶。
三、运动锻炼
运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌,人在运动状态下,交感神经兴奋,人处于应激状态,肾上腺素能神经释放递质,分泌肾上腺素及多巴胺等，让人感到心情愉悦，防止陷入烦躁情绪。
四、听音乐放松
在每天的休息闲暇时间，可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听，最好的效果是能够轻轻闭上眼睛，随着音乐的旋律带动到相应的意境当中，越是能够陶醉，越是能够彻底放松心情，还自己一个美丽的心情。
五、改善环境
如果夏季感到心烦，不妨将家里里里外外打扫干净，使之窗明几净，室内通透。如果条件允许，在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调，若是没有，也可以开一下空调扇或者风扇，这样可以降低室内的温度，适当让体温调整回来，也可以在一定程度上改善人的心情。
夏天是一个火热的季节，同时也是热情的季节，只要我们找到了有效的*情绪的方法，我们完全可以享受夏天带来的*，体验夏天所带来的乐趣。在工作和生活上，我们也能更好的与周围的人相处。
热心网友
时间：2023-10-20 04:20
去恋人多的地方
去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定要让他们感到既好笑又郁闷，自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。
放松听音乐
另外不管是因为什么闹心烦躁了，一定要做一些自己喜欢的事情，如果喜欢听音乐，那就一个人躺下来，打开自己心爱的MP3去听听音乐，如果自己有看小说的习惯，那就拿出小说，打开看看小说去放松一下，如果很喜欢玩游戏，那此刻无聊闹心的时候正是需要玩游戏的时候。
多运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
热心网友
时间：2023-10-20 04:21
