晚上关灯玩手机危害有多大?无法克制,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-13 18:30

共4个回答

热心网友时间：2023-01-08 14:38

手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品，可以不找男朋友，可以不谈女朋友，但是绝对不能没有手机。如今这个信息化时代，让你不玩手机也不太可能。

“手机”成为了我们与人交流、了解实时的主要途径之一，就像前段时间的俄乌大战，很多网友调侃，网络的普及，打仗都可以进行现场直播了。手机虽然重要，但是在“享受”的同时也给我们带来了不可估量的危害。

接下来就一起和小编来看看，手机都给我们的身心健康造成了哪些危害？

躺在被窝里玩手机，首先伤害到的就是眼睛，这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦，学习学近视的，但是现在的近视肯定离不开手机。为什么晚上熄灯以后不能玩手机，由于关掉灯以后，房间处于一个黑暗的环境，这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛，在强烈的光照下，就只直接影响到我们的视力，还有可能会引发青光眼、干眼症，严重还有可能会失明。

皮肤：大家都知道电子产品都是有一定的辐射的，长时间的玩手机，手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤，产生大量的油脂，时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机，不仅仅会爆痘，还会因为熬夜产生黑眼圈，显得整个人都特别的憔悴。

睡眠：不要说自己的控制能力很好，一到点就能很自觉地放下手机。可能有时候因为无聊，你真的可以做到，但是绝大多数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间，睡眠时间减少，导致我们人体的器官不能很好地进行修复，时间一长很容易影响到我们的健康。

颈椎：不管你用什么姿势玩手机，你的颈椎都会处于弯曲的状态，时间一长就会引起颈椎的健康。

肥胖：晚上手机一拿就停不下来，导致睡眠质量下降，这个时候还会感觉到饥饿感，这是因为玩手机导致睡眠时间太短，导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外，还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多，长期堆积在体内，自然也就会变胖啦。

可能这个时候很多人就会不服气地站出来，我也知道晚上玩手机不好，但是就是控制不住想玩，你说能怎么办?这是很多人都存在的现象，包括我自己也是，有时候明明知道已经很晚了，但是就是忍不住地想再晚一会，那么面对就是想玩，我们应该怎么做，才能将晚上玩手机的危害降到最小?

①首先，千万不能选择关灯玩手机，更不能在被窝里玩手机。如果鼕天实在冷的话，可以穿上厚的棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯，准备就绪以后，还有一件最重要的事情不能忘记，将手机的屏幕亮度调低一点，调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。

②学会控制玩手机的时间，比如：晚上8点上床，玩半个小时之后就要适当地休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。

③晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式，因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态，如果你一直熬夜，人体器官就不能很好的休息，长期下来则会引发很多疾病。

尽量手机给我们生活带来了很多便利，但是我们一定要学会合理地控制手机的使用量，尤其是晚上的时候，不要一味的只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候，身体健康都排在首位，有了健康的身体之后，我们才有享受生活的资本。

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热心网友时间：2023-01-08 15:56

晚上关灯玩手机危害特别大，会对视力造成严重的伤害。建议躺下休息，也可以在睡前喝一杯牛奶，早点休息。

热心网友时间：2023-01-08 17:30

经常关灯以后在黑暗中看手机，首先，容易导致眼睛疲劳，如果长期以往，可能会引起干眼症，视疲劳，也有可能会导致近视加深。

另外，在黑暗中，眼睛瞳孔会自然放大，所以如果熬夜看手机，有些患者可能会诱发青光眼发作，出现眼睛红痛，视力下降的表现。

建议还是要注意眼的休息，尽量不要在黑暗当中看手机，而且持续时间不宜过久。如果影响视力，就应该去眼科做进一步检查，平时就应该注意休息，减少近距离操作，避免视疲劳，定期复查，关注是的情况，清淡饮食，避免辛辣刺激的食物。

热心网友时间：2023-01-08 19:22

手机的蓝光辐射很强，眼睛长时间暴露在该辐射下，会导致视力急剧下降，眼睛有酸痛感。可以把手机放在卧室外面，在睡觉前一小时关闭手机。