白天睡得多,晚上睡不着?

发布网友发布时间：2022-05-13 18:34

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 21:03

人的睡眠时间随着年龄增长会慢慢缩短。
婴儿每天需要睡眠16个小时左右为正常。
儿童每天需要睡眠12个小时左右为好。
青少年每天要保证8～10个小时。
成年人保证8小时睡眠。
老年人尽量保证8小时睡眠，但往往老年人睡眠质量不好，易醒，所以实际睡眠不够8小时。
所以讲，白天睡得时间长了，晚上就会睡不着了。

热心网友时间：2023-10-20 21:04

你这个作息时间完全错了。因为睡眠最佳时间在22奌到来日3奌之间，希你调整一下这样下去对身体没有益处。

热心网友时间：2023-10-20 21:04

争取白天少睡，
要休息也只午休一刻钟，
这样晚上睡眠质量才会提升。
只有晚上睡好了，白天才会有精神投入工作和学习。

热心网友时间：2023-10-20 21:05

这是你白天睡醒了，晚上肯定睡不着，你白天不要睡觉，应工作，晚上能睡一个好觉。

热心网友时间：2023-10-20 21:06

想改变这种不好的睡眠状态只能定个明天早上六点的闹钟，到时候不管多困都起来，并且白天一天不睡，晚上九点以后再睡，第二天还是定闹钟早起，这样就改过来了。