我最近在健身房里骑动感单车可是不知道会不会越骑腿越粗尤其是大腿

发布网友发布时间：2022-05-13 15:36

共4个回答

热心网友时间：2023-10-14 16:38

动感单车的强度高（随着音乐骑很容易超量），的确会粗腿的。
依据：你比较一下自行车运动员和长跑运动员的腿
你要是特别喜欢骑，建议你每周不要超过超过2次，并且把车的阻力尽量调的小一些，此外骑前要热身，因为骑动感单车对膝关节的压力比较大。

热心网友时间：2023-10-14 16:38

你运动完了以后肯定没有做拉伸训练。一般有氧运动结束后，都要做拉伸。
否则肉肉会堆在一起，并不是肌肉的生长。
拉伸无非就是压腿劈叉之类，开始比较痛，慢慢会好的

热心网友时间：2023-10-14 16:38

一定要注意姿势和强度，最好几种姿势轮换来蹬，不宜总是在冲刺，要缓慢并且持续时间长，这样就没问题的

热心网友时间：2023-10-14 16:39

骑完了以后，要对腿部做放松运动。
比如拍打大腿小腿之类的，以免形成明显肌肉块。
体育老师说的..

我最近在健身房里骑动感单车 可是不知道会不会越骑腿越粗 尤其是大腿