长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害?

发布网友 发布时间：2022-05-13 17:42

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热心网友 时间：2023-10-18 15:39

1、眼部疾病：肝开窍于目，过晚上12点不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。（所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的）

2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40％－60％的肝硬化，严重的则形成肝癌。

4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。（所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡）

5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。（感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题）

7、肾脏方面：亥、子、丑时（21点－3点）为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。

热心网友 时间：2023-10-18 15:39

伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。
伤害四：肥胖
晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：提神更伤神
一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。

热心网友 时间：2023-10-18 15:40

中医养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！ 顾客在调养期间和以后的生活中，务必注重“七分养”，现就有关睡眠方面的问题归纳如下。一、睡眠的重要性是什么？ 1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如睡补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。二、现代人对睡眠有哪些认识误区？ 大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区： 1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。 2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。 3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。 4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。 要想走出以上几种对睡眠的认识误区，我们首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及什么时间睡眠有利于养生。三、 晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时不睡，就会伤胆、伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲惫以及注意力不集中等，严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病证。 1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。 3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40﹪－60﹪的肝硬化，严重的则形成肝癌。 4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面的问题，甚而厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因为经常熬夜伤了肝胆气。 5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。 6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。 7、肾脏方面：亥子丑时为一天的“冬季”。冬应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。 8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子扎根力弱，胎儿极容易滑落。 四、什么时间睡眠有利于养生？ 刘逢军教授强调：晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上（21－3点）少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，最好在晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。 1、每天的21－23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”；23－1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么？少阳是初升的太阳！如果少阳之气没有升起来，就相当于体内没有太阳！人只有在少阳时休息好，少阳气足了，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前入寝。 2、凌晨1－3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。 五、怎样才能保证良好的睡眠？ 引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体的失衡。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“*”： 1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。 2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。 3、不过思：脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。 4、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在9点、最晚不要超过10点半睡觉。 5、不受风：风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。 六、养成早睡早起的好习惯。 早晨一定要早起床，即使在冬天，也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床。 因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7点到9点人体胃经最旺，9点到11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。 另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病 已投稿到：职场频道【复制标题和链接，发送给好友】

热心网友 时间：2023-10-18 15:40

”

女人睡眠长期不足，容易引起人体的衰老，形成黑眼圈，使皮肤暗淡无光彩，容易引起食欲不振，身体的各个系统工作紊乱。使人精神不振，以及会有一系列的身体反应。

女人长期睡眠不足的危害
让人变笨，睡眠对于人来说是一个休息和调整的过程，特别是对于人们学习和思维起着非常重要的作用，睡眠的不足会影响人的正常的思维活动和学习工作能力，首先由于睡眠不足会影响人们的注意力，推断能力，还有解决问题的能力，会让你的学习和工作的效率降低。

女人长期睡眠不足的危害
缺乏足够的睡眠会引发抑郁症，如果人们长期的睡眠不足，随着睡眠不足的恶化会引发抑郁症，抑郁症和失眠是经常联系在一起的，据有关数据统计，那些患有失眠的人更容易得抑郁症。在临床医疗显示，长期的失眠会引发抑郁症。由于人体的睡眠不足会诱发人的焦虑，焦虑会促进睡眠的不足，从而一个循环的进行就容易诱发抑郁症。

女人长期睡眠不足的危害
睡眠不足，会让人健忘，会影响人们的判断力，睡眠的不足会让人的记忆力急速下降，由于人体的记忆力是通过大脑海马传递大脑皮层的信息过程，这种传递方法只有在人体深度睡眠的时候才会达到最佳的效果。缺乏足够的睡眠会直接影响人们对事物的正确判断，让人们无法准确的明智的对事物进行一个合理合情的判断，会容易导致失误。

女人长期睡眠不足的危害
睡眠不足会容易导致事故的发生，据有关数据显示，很多交通事故是由于疲劳驾驶产生的，也就是说没有足够的睡眠和休息的时间，另外，睡眠质量差也容易引发工伤和意外的发

女人长期睡眠不足的危害
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睡眠不足会容易使人产生饥饿感晚上睡不好，早上明显感觉疲劳。如果晚上睡眠质量好，第二天头轻眼亮，精神非常饱满，精力也可以集中，干劲十足，食欲也非常好，胃口也非常好，明显感觉疲劳消除了，从而体力也得到恢复了。

2、对大脑神经系统构成损害

只有好的睡眠质量，大脑才能很好地得到休息，睡眠时可以降低大脑耗氧量。如果夜间不睡觉，大脑仍处于兴奋状态，这样会使脑细胞消耗氧量，当打哈欠时是脑细胞缺氧的信号，如果第二天头脑昏沉、头痛和精神萎靡不振，不光是睡不好，轻则神经衰弱，重则导致精神*，对大脑神经系统会造成一定的损害。

3、导致提前衰老

失眠者，或习惯于夜生活的人们，由于睡眠不足，会出现黑眼圈和眼袋，面色灰暗，皮肤憔悴、弹性下降、松弛，皱纹过早出现，特别容易发生色素沉着，从而出现黄褐斑和雀斑、老年斑等。还会导致提前衰老，以至于女士们无论用什么样昂贵的化妆品也掩盖不了脸上的憔悴。

4、长期失眠可诱发癌症

失眠的人心情焦躁，情绪不稳，这是情感上的伤害，内分泌也会改变。另外就是人的细胞有序排列*正常情况下应在睡眠时进行。如果夜间失眠或紧张的夜生活都会影响人体细胞的正常*，从而诱发癌症。

5、不利于其他疾病的康复

医学把睡眠作为治疗方法，如治疗顽固性疼痛和精神病等，失眠也常会导致高血压和糖尿病的加重，诱发各种神经衰弱、痤疮、皮肤瘙痒等疾病。

总之，如果女性不注意休息，会引发各种各样的健康问题，不仅会影响到皮肤的质量，而且提高患癌的几率。所以，女性必须要规划好自己的作息时间，这样才有利于健康