帮忙翻译视频里的英文
发布网友
发布时间：2022-05-13 10:51
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-08 21:06
我的 俯卧撑 训练
psuedo pushups
i usually did sets of 3x20
俄式挺身俯卧撑
我通常做 3 x20 的组
observe the motion.body should remain as still as possible and
remember which muscles you are
working the most.
they are the main ones you need
to develop for planche pushups
观察视频.身体应该尽可能一致保持不动和记得你的哪一肌肉
工作最多。他们是你做俄式挺身俯卧撑需要最主要的。
Make sure you use strict form on these. Quality is better than quantity when your traning
Hands should be placed near the
waist.This will help develop strength
确定你使用在这些（部位）上的严厉形式。速度是比量更好的当你训练时。
手应该被放置靠近腰部。这将会帮助你发展力量。
Wall planche
I did set of 3x5
墙壁俯卧撑
我做了 3 x5 的组
hand placement should be around
the hips and breathing is essential.
I recommend you do these with socks so these is less friction
when your in motion
手安置应该在臀部附近。呼吸是必要的，
我推荐你穿袜子，做这些会有比较少的摩擦
当你的在运动中。
your whole body has to be tensed when performing wall planches.Make sure you inhale deeply before descending and exhale upward.
These start to work the body as
whole when you do these.
当练习墙壁俯卧撑的时候，你的整个身体必须被变为紧张。确定你深深地在降之前吸入而且以上呼气。这些开始操作身体，当你做这些的时候。
breathing is going to be hard since your tensing your upper body.it will come slowly as you
start to adjust to the training.
Remember to lean foward off the
wall.Try to put the least amount of your weight on the wall.
因为你慢慢地变为紧张你的上半身将会受到你的影响，呼吸会很难
这时开始对训练调整。
记得去走开倚靠那
墙壁。试着增加最少的你的重量在墙壁上。
straddle Planche
I did set of 3x5
跨式俯卧撑
我做了 3 x5 的组
These require a lot of balance and body strength. You seperate
your legs to decrease the pressure on your upper chest and traps.
This is where strict form the prior excercises come in.Strict
form keeps you balanced
这些需要许多平衡和身体力量。
你的腿减少在你的上面胸和腹部上的压力。
这是严厉的形式之前的练习所受到的影响。严厉的
形式使你得到平衡。
Having strict form puts all the
pressure on the muscles you have been developing.Look at my
shoulders.
notice that it looks like l am going up and down in a straight
line.
有严厉的形式放所有的在肌肉上的压力。看我的
肩。它看起来像 l 一样的注意正在上下地在直线方面去
线。
full Planche
I did set of 3x5
全部俯卧撑
我做了 3 x5 的组
These require the most strength
as i assumed you guessed.Your whole body a workout.
Wrist,arms,shoulders,traps,chest,abdomnials,lower,back,legs,are under extreme pressure.
这些需要最大多数的力量
如我假定你，你的整个身体一个练习。
手腕，手，肩，腹部，胸， 比较低的,支持,腿,在极端的压力之下。
Planches require a lot of strengh but it also requires a
lot of balance to go with it.it
will take time to develop both.
Do not expect to be able to do them instantly.You will get better graally.
俯卧撑也需要许多体力但是它需要一
平衡的运气与力量的搭配
意志轮流发展两者的时间。
不要期待能够立即地做他们。
你将会逐渐地比较好。
things to remember
一些需要记住的事
strict form
严厉的形式
breathing
呼吸
keep your body as ridgid aspossible
保持你的身体尽可能的平衡。
if you have any more questions
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如果你有其他更多的问题，留下你的意见
热心网友
时间：2023-10-08 21:06
我每次做3×20套
观察这个动作。身体应该尽可能地保持静平稳，并且，记住你最主要地是在练哪一块肌肉。他们就是你planche pushups主要要练的。
你一定要严格地按照老师的动作来练习。当你练习的时候，质量比数量更重要。手应该放在腰的附近。这样可以帮助你增强增强力量。
当你做墙planches时，你的整个身体必须保持紧张。在你下来之前，一定要深深吸（进）气，和上去之前，一定要深深呼（出）气。当你做这些的时候，这会开始使你的身体成为一个整体。
这要求有很好的平衡和身体的力量。你分开你的腿，来减少你上*和嘴部的压力。这就为什么先前练习中（要求）严格的姿势。严格的姿势让你保持平衡。
我想你已经猜到了，（做）这些要有很强的力量。你的整个身体必须保持紧张并且让你的身体精疲力竭。腰部、胳膊、肩膀、嘴、*、腹部、下背部、腿部都在极大的压力下。
你一定要尽可能地收紧你整个身体。我建议，当你把双腿并拢的时候，你应该把它们稍微抬得更高一点。轻轻把它们抬起，保持你下背部收紧，这样你就可以保持不动，看我的腿。
Planches不仅要求很强的力量，还要求很好的平衡。想做到以上两点，是要花些时间去练习的。
如果你有任何问题，请留言。
热心网友
时间：2023-10-08 21:07
