我运动第一天能做23个仰卧起坐，现在越来越差，只能做几个。并且腹部不能，腰酸背痛，脖子都疼。怎么办？

发布网友发布时间：2022-05-13 11:24

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 03:33

你可以缓一缓等不那么疼了就可以了然后要每天坚持渐渐加运动量那你等两天在试一下应该可以做的更多然后每天坚持做不要做太多腹部肌肉不要有太强烈的疼痛感就好然后考试时不要太紧张就好一定能过的放心相信自己追问休息了一天半之后，做了24个。但是现在每次只能坚持做十个标准的。身上也不疼，就是腿有点疼，就是做不了。紧张啊

热心网友时间：2023-10-09 03:34

你原来能做证明你有那基础，那就不用担心，现在只是你长时间不做了吧，有点接不上的感觉，推荐你先从五个做坚持在加五个或更多只要你每天达到你极限，每天加几个，快到考试时提前休息几天恢复体力，准能考个好成绩，23个你没问题，祝你考试成功，最重要时信心追问关键是达到我极限之后，我就不能按照标准姿势做了。目前为止一分钟只做了两次合格的。还是很紧张啊

追答那证明你行啊，标准的和不标准之间从用力上说一样用力，用可能用力喊要多，你在坚持做几次，能力是通过熟悉和感觉来的，你觉着自己行一定行

热心网友时间：2023-10-09 03:34

关于你出现的问题在体育上是最普通的肌肉酸疼，这是因为人体的内环境是弱碱性的，而你在活动过程中机体产生的乳酸使你感到极不适应，过几天这种现象就会消失。
你如果想快点结束这种难受的感觉，你可吃一些碱性的食品，如苹果、梨、西瓜、还有一些青菜等等，可洗个热水澡，使你全身代谢加快，冲走代谢过程中产生的这些垃圾，你很快就能感觉到和往常一样了。
其实你做了这么几个仰卧起坐就疼成这个样子是你平时不注意练习的结果，劝你以后要多注意身体练习，就不会出现这么难受的情况了。
就说这么多了，有不明白的地方，可再问我，祝你成功！

热心网友时间：2023-10-09 03:35

暂时歇3天，然后再做。这段时间你的肌肉小纤维在撕裂，撕裂之后会重新生长韧性更强的肌肉纤维，所以这段休息的时间因人而异。觉得不痛了就可以继续了。不然会肌肉拉伤。

热心网友时间：2023-10-09 03:35

姿势不对，要卷腹。用腹部的力量使躯体收缩。感受腹部在受力，不要用腰背和腿部力量，