想通过食物去补钙,经常喝牛奶就可以吗?

发布网友发布时间：2022-05-13 13:24

共5个回答

热心网友时间：2023-08-16 12:10

吸收利用率还高，是膳食优质钙的主要来源。芝麻酱确实也是补钙高手，但每天的摄入量不能太大，毕竟热量较高，油脂含量高。虾皮含钙量高，但是一次吃的量有限，一般只用来烧汤、包饺子、包子等。《中国居民膳食指南2016版》推荐健康成年人每人每天喝奶的量应该达到300ml，这300ml的牛奶就能满足成年人每天40％的钙需求量。并且，300ml的液态奶喝起来并不难，每天早晚一杯（150ml）就解决了。钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。

因为牛奶中含有大量的蛋白质和钙物质，而且每天坚持喝奶，对于骨骼的发育是非常好的。也有益于身体健康。也要记住喝奶就不要再喝其他的饮料了，有可能导致钙的流失哦！以每天三百毫升的奶量计算，大约可以摄入三百毫克的钙。每天三百毫升的奶还不足以满足全部钙的需要，因此还需通过其它途径，如大豆制品、蔬菜等食物摄入来获取更多的钙。

而市面上琳琅满目的牛奶中，长富巴氏鲜奶采用先进的巴氏保鲜工艺，尽可能保留了天然活性营养。1升巴氏鲜奶中，含有活性钙约1250毫克，不但钙含量高，而且吸收率高达98%。

中国居民膳食营养参考摄入量指出，*钙的推荐摄入量为800mg/天，通过饮奶可达到需要量的相当一部分，但目前我国人均日常饮奶量并不能达到这个标准。这是大部分人都知道的事情，题中所说加糖的牛奶同样也可以补钙，但需要注意的是，加糖与否只存在口味的变化与补钙效果无关，同时加糖需要根据自身身体情况而定。

热心网友时间：2023-08-16 12:11

可以。因为牛奶中含有丰富的钙元素，而且比较容易被吸收，所以经常喝牛奶就可以。

热心网友时间：2023-08-16 12:11

是可以的，而且除了经常喝牛奶之外，然后也可以多喝一些豆浆，还有就是可以多吃一些鱼，然后也需要补充瓜果蔬菜。

热心网友时间：2023-08-16 12:12

也是可以的，因为牛奶中富含钙元素是非常多的。而且还可以让自己的皮肤变得细嫩光滑。

热心网友时间：2023-08-16 12:12

不是的，因为牛奶里面的钙质大多都是大分子，有的时候很难被人体吸收，所以应该搭配一些其他的食物，这样才能起到补钙的作用。