做俯卧撑腰部肌肉疼痛

发布网友发布时间：2022-05-13 14:59

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热心网友时间：2023-08-03 19:20

看你的运动量并不太大。应该是属于平时很少活动的人群。酸痛是由于运动过程中肌肉产生乳酸堆积造成的。具体你可以上网查询一下这个概念。
可以确定的就是，只要你没有明确的拉伤扭伤这种感觉，你就可以坚持锻炼。肌肉产生的乳酸，要消耗掉，最好的方法就是继续锻炼。也就是说，如果你停止锻炼，酸痛的感觉会持续更久，坚持锻炼的话会恢复得快些。就个人经验来说，坚持两到三天一般酸痛的感觉就会消失，不坚持锻炼的话，可能持续一个周左右比较酸痛。但是应注意不能造成疲劳性损伤。
锻炼身体要逐步加量，你说的强度还是比较适合初始者的。坚持锻炼吧