驼背有何好办法?

发布网友发布时间：2022-05-13 13:15

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 12:10

坐着的时候双手放于桌上，后背打开，将骨架抻开。行走的时候记得时刻抬头挺胸，另外没事的时候多做扩胸运动，扩胸运动有助于改变后背的弧形。我之所以脊背挺直是因为小时候坐的直坐习惯了，现在你让我弯着坐，十分钟不到我就会很累，必须直腰歇一歇。有一次聚餐，很和谐的氛围，学长看我正襟危坐，和我说不用这么规矩，随意点就行。然而…我弯着不舒服，习惯了直着坐着，不会随便，我也没办法。学长听了，特别惊讶，竟然还有人觉得坐直比弓背还舒服。

热心网友时间：2023-10-10 12:10

驼背非常难纠正。我自己就是一个例子。近年打太极拳，拳友指出我驼背，我才惊觉自以为挺直的背还是弯的。我用了一年的时间矫正，确是不易坚持！驼背多数是压力长期压于胸椎以致变型，刚开始挺直会很累，因为要稍加外力去挺已弯的胸椎。我每天走路坐下都时时提醒要竖直胸骨，初初用手背置于后背胸椎位置帮忙竖直，腰不要挺，要自然下沉，胸椎以上挺。平时坐车或在家看电视，都是直立端坐，久而久之，有一定效果，现在一年多，矫正了不少，但有时还是会懈怠下来，只要一警觉又提醒自己。总之这个过程会经历腰酸背疼。

热心网友时间：2023-10-10 12:10

可以出去放风筝，这样仰着头有点效果的，主要是注意自己的坐姿。我家孩子上高中的时候因为学习课业比较重，然后就驼背了，后来我给他试了很多方法，就连背背佳都用了啊，效果不大的，最后就是他自己慢慢的调整过来的，带他去放风筝，他说有点帮助，颈椎很舒服的。

热心网友时间：2023-10-10 12:11

可以尝试一个小办法，可以每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。

热心网友时间：2023-10-10 12:12

走路要注意，常常主动提醒自己。多伸伸懒腰（对身体也好），伸完保持背部直立。每天找5分钟靠墙站，在家，在寝室都可以睡觉的枕头绝对不能增高了，要试着换个低点的。