除了芹菜还有哪些能够降血压的食物?

发布网友发布时间：2022-05-13 12:58

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热心网友时间：2023-10-10 02:50

除了芹菜还有哪些能够降血压的食物？

在我们的日常生活中你知道除了芹菜还有哪些能够降血压的食物？我们一起来聊聊吧。

高血压是日常生活中最常见的心血管疾病，并且中国的患病率持续上升。到目前为止，医学界尚未完全治愈原发性高血压，患者只能通过药物控制血压升高，甚至终生使用药物。盐是钠的主要来源。食盐摄取过多时，高血压患病率也相对增高。WHO建议食盐摄取量上限为6克/ 日;如果已患有轻度高血压，应控制于5克/日以下;中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高，而植物性食物，如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外，还要考虑其他钠的来源，包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。

因为木瓜含有齐墩果成分，这是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有降压的效果。由于玉米须有利水的作用，可以通过利水来降低血压，玉米须还有扩张外周血管的作用，所以也可以使血压下降。同时玉米须能够降低血液的黏稠度，所以还有降血脂，降血糖的作用。通过改善血脂，也会起到一定的降压作用。西葫芦含有丰富的膳食纤维，热量和脂肪含量也比较低，还含有胡萝卜素，有益于抗击癌症和心脏病。西葫芦里的钾元素也非常丰富，对高血压患者十分有利！鸡蛋中的某些蛋白质可以模拟降压药的作用。高血压患者可以适当地吃煮鸡蛋，但每天不能超过2个。高血压患者一定不要盲目补充蛋清，因为吃太多蛋会增加胆固醇，但对身体有害，饮食只能起到辅助作用，不能根治！

黄苓:味苦寒，无论是煎剂、浸剂，均有较明显的降压作用，常与菊花、钩藤等配伍治疗神经性高血压和动脉硬化高血压病，可使血压降低，头痛、胸闷、烦躁等症状明显改善和消失。吸烟对于健康的伤害是大家都清楚的，并给长期吸烟会引起高血压发生、促进动脉硬化。没有高血压的人群要尽可能的戒烟，避免高血压发生。对于已经患有高血压的人群，戒烟更是必须要做的一件事情。而与吸烟相比较，喝酒对于身体的利弊是存在一定争议的，但可以肯定的是，大量的喝酒肯定会加重高血压的症状，所以一定要限酒。因为佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的完美保健饮食食物，具有利尿、助排钠、扩张血管、降压之功能。

大蒜确实是具备一定的降压功效，因为食用适量的大蒜，可以在一定程度上起到调节体内一氧化碳的作用。而当人体的一氧化碳得到适当调节，那么血管周围的平滑肌就会相对的放松一些，从而起到血管扩张的作用，也就是我们常说的降血压。苹果尤其是苹果皮里含有非常丰富的黄酮类化合物，这些黄酮化合物，可以抑制人体内的ACE酶，ACE酶是引起高血压的重要原因，所以有句俗话“每天一个苹果，医生原理我”是很有道理的。要注意的是要带皮吃，但一定要把皮洗干净。吃洋葱通常可以降低血液粘度，帮助预防和治疗高血压疾病，还具有抵消体内邻苯二酚和其他增强物质的作用。包含降低血压的物质并不意味着该食物一定会降低血压，具体取决于降低血压的物质的量。

热心网友时间：2023-10-10 02:50

赤小豆,葫芦,冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,绿豆,大蒜,海带,洋葱,葵花籽等具降压效应的食品

热心网友时间：2023-10-10 02:51

含有高纤维类的食物可以降血压，如芹菜、菠菜、苔菜、木耳、大蒜、韭菜、高粱、玉米、西兰花、竹笋等。同时还可以吃富含有大量的维生素C及叶酸的水果，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、橙子、桔子等。不仅有轻微的降压作用，还能够减少动脉粥样硬化的程度。如果平时血压高于140/90mmHg，单纯的吃食物降压效果很轻微，需要服用血管紧张素转换酶抑制剂，如马来酸依那普利、贝那普利片或血管紧张素拮抗剂，如缬沙坦胶囊、氯沙坦钾片等，定期监测血压水平。

热心网友时间：2023-10-10 02:51

降血压的蔬菜有白菜、菠菜、豆角、土豆、芹菜等等。这些食物之所以能降低血压，是因为它们含有丰富的钾离子。细胞内外的钾、钠平衡是依靠钠钾泵维持的，所以多吃含钾丰富的食物钠离子就会转移到细胞外，从而增加钠水的排出达到降血压的作用。所以对于高血压的患者多吃含钾的食物有益处

热心网友时间：2023-10-10 02:52

除了芹菜，还有很多可以降血压的食物，比如说宠好，还有菠菜等，都是很好的降血压的食材，平时一定要多吃一点。