睡前的“三宜”和“三不宜”,你都有哪些了解?

发布网友发布时间：2022-05-13 12:36

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 18:50

我们生活中少不了的就是睡觉，因为在我们的人生中，每天的睡眠时间占了我们一天时间的三分之一的时间。所以说从这里你就能看到睡眠在人生中的地位，所以一个好的睡眠可以拥有一个好的状态，所以睡眠时我们生命中的一个生理现象，想要有一个好的状态就需要我们有好的睡眠，那怎么能有好的睡眠呢？那就要看睡前的“三宜”和“三不宜”了。那就让我们来了解一下吧。

人的睡前有三宜三不宜，那我们手现在介绍一下三宜：首先第一个就是睡前可以去散步，到重要的是不应该让大脑过度兴奋去劳动，并且也不用去过度的剧烈运动，散散步就是一个很好的选择。其次第二个就是要睡前刷牙，这是我们每个人都应该做到的，我想不用我去说刷牙和洗脸的必要性吧，这都是我们应该知道的，所以一定要睡前刷牙洗脸。最后一个就是可以睡前足浴，意思就是可以泡脚，泡脚有很多的好处，第一个好处就是可以让身体更加舒服，促进血液循环，这样有利于更好的睡眠。睡前用温水泡脚十几分钟就很好，这样有助于血液循环。

人的睡前三不宜：1、不可过度娱乐。有些人很喜欢在睡觉前看一下刺激的电影或者电视剧，这样就会使大脑很兴奋，而且还不能想一些伤感的事情，这样真的很不利于睡眠啊。2、不宜吃的太饱。我们都知道睡前不能吃的太饱，因为我们晚上是不活动的，所以就会变得很胖，增长脂肪，到这不仅仅是一个原因，还有就是应该吃一些清淡的食物，还要有助于消化，所以睡前不要吃那些油性很大的食物，要学会健康生活。3、不宜睡前饮茶和喝咖啡。我们都知道喝茶和喝咖啡有利于提神，而在睡前去喝的话，肯定会让睡眠质量很差，甚至睡不着，而且会刺激你的大脑，从而你的状态也是很不好的。还有就是喝多了汁类的，就很容易导致上厕所，不利于睡眠。

所以一定要注意了，要好好睡眠。

热心网友时间：2023-10-09 18:50

睡前三宜分别是宜睡前散步、宜睡前足浴、宜睡前刷牙，因为这可以起到帮助睡眠，维护身体健康的作用，三不宜分别是忌饱食、忌娱乐过度、忌抽烟饮茶喝咖啡，因为这些行为不利于身体健康，还会影响到睡眠的质量。

热心网友时间：2023-10-09 18:50

睡前三宜是：睡前散步；顺应生物钟；调节饮食。睡前三不宜主要有：不宜饱食；不宜饮浓茶与咖啡；不宜喝酒。

热心网友时间：2023-10-09 18:51

我了解到，睡觉前三个不宜做的事情就是，吃得太饱，喝咖啡，看比赛，而三个应该做的事情就是，散步，洗脚，刷牙。