腿酸怎么能快速好

发布网友发布时间：2022-05-13 12:14

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热心网友时间：2023-02-08 14:06

每次开始运动前要做个热身
慢跑一圈,再做下活动身体的运动
把全身肌肉都活动开
再开始玩
运动之后慢走50米
双手叉腰
深呼吸
别蹲下
然后就是叫别人帮你放松
你可以趴在草地或是垫子
床上
先是脚部的抖动
脚怀的放松
再是叫家人用手或是脚踩你小腿到大腿
有个边踩边抖动的过程
在翻过身
躺着
踩前面大腿肌肉
上身放松也是把肌肉松弛下
因为运动中肌肉是紧蹦的
最后是洗热水澡
包你第2天没事
你肌肉不放松
他会紧蹦很常状态
第2天就会酸疼
影响训练效果

热心网友时间：2023-02-08 15:24

这是正常的肌肉反应，不必过于担心！一般来说，我们活动时，肌肉会产生一种代谢产物“乳酸”，而在正常情况下，肌肉所产生的乳酸会被肌体自然吸收。但在过度的运动下，肌肉产生大量的乳酸，超出了我们自身的代谢能力，就会堆积在皮下和肌肉，刺激神经末梢，引起酸痛感。这种酸痛感一般要持续到乳酸吸收完为止。处理方法：1、可以擦点麝香舒活灵、活络油之类的活血祛淤，消肿止痛，再轻轻按摩一下。2、可以用热帕子敷一下，促进血液循环。但要注意温度，不要烫伤皮肤。3、还可以再继续运动，坚持三四天，身体适应了，代谢和吸收就会平衡，症状也就消失了