晚上老睡不着，脑子不听使唤，老胡思乱想，停都停不下来，有什么办法，急，急，急

控制自己不集中的精力，麻痹下自己的神经，或者学会缓和，例如听音乐，看电影，写写字，最好多写点自己脑中的字。多出去一个人走走，如果不不喜欢安静可以多多朋友多的地方听听人家的东说西说，或许一个笑话 一个有趣的句子 词语都可以使你改善你现在的状态！

1. 保持良好的生活习惯：睡前4个小时避免饮酒，不喝浓茶或浓咖啡，不吃刺激性食物，以免兴奋中枢神经，影响睡眠质量。保持科学、规律的运动，有助于提高睡眠质量。此外，要养成按时上床入睡的好习惯，不要在床上看书或玩手机。如果上床后30分钟仍无法入睡，可以起来散步10分钟，等到有睡意后再上床。2. ...

如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.睡不觉的原因：很可能是心理作用 当你发现这个问题时 你就越想改变它 哪就迫使你在睡觉的时候不停的叮嘱你自已一定要睡觉 这样反而更睡不着 建议你不要想得太多 想开点 心里想着：睡不...

老是胡思乱想睡不着考虑是因为精神因素导致的睡眠障碍，缓解的方法如下：第一、避免过度的劳累，避免长时间的脑力劳动，学会释放压力，让心情放松，尤其是睡前避免思虑过度，可以听听柔和的音乐，睡前半小时用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。第二、可以适当的辅助促进神经代谢、提高神经营养的药物，例如谷维素...

1、烦恼的事情一定要尽快处理 不要拖沓着影响长时间的心情 2、觉得想法天马行空混乱不堪时 可以尝试着提笔大体写下来 在纸上整理思绪 有助于理清思路 使之条理清晰 找到处理事情的有效手段 3、睡前做运动 使身体产生疲惫感 同时给自己做心理暗示 要求自己尽快入睡 拒绝熬夜 保持在第二天里精神充沛 4...

对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。卧室环境一定要应...

或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。(3)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。(4)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

失眠了,压力比较大，烦恼了.你晚上不睡觉当然是早上起不来了，不知道你的原因是什么，但是你只要不想就好了，你想也是一样不想也是一样，人生不过如此，没有什么好在意的.你可以睡前冲热水澡，然后用薰衣草睡枕，喝一杯热牛奶 照照镜子 想想开心的事情，最好是有个女朋友陪你一起睡。

1、漠视你的想法 我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。2、转移...

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质...