女生想要补血补气，应该多吃点什么食物比较好？

发布网友发布时间：2022-04-21 19:41

共4个回答

热心网友时间：2022-07-10 08:53

首先，我们应该懂得对症下药，毕竟知己知彼，方能百战百胜！再者，我们应该懂得调节身心，因为拥有良好的心境，方可所向披靡！

气血两亏的女性总体来说要注意吃补养气血的食物，这里还要看看是气虚为主还是血虚为主，气虚为主的多数乏力气短，怕冷，胃口不好，大便偏稀，这样的人需要补气，而补气本身可以帮助化生血液，补气的食物多数有甘甜的味道，比如说米面豆类肉类，补气又能养血的食物有红枣龙眼肉红糖等等，有一个大家常常用到的食疗—五红汤（红枣红糖红皮花生红豆枸杞子）就是很好的选择。

血虚为主的人烦躁怕热，皮肤干燥，大便偏干，就需要滋养血液为主，可以吃阿胶、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等。需要注意的是，补益是长期的过程，不可一蹴而就，千万别一下吃多了，消化不良或者上火反而会影响补益的进程，还有就是要观察身体的变化和不适，在医生的指导下进行食疗，在体验中不断了解身体和健康的规律。

女性朋友出现气血两虚的情况可能更多，第一是由于本身的身体性质决定，女性有每月一次的失血，这可能是导致血虚的原因之一，女性还有怀孕、分娩等情况，这些特殊时期也更容易引起气血两虚的状况，如果不进行调养的话，日后会一直延续气虚血虚。当然，食疗的确可以辅助调理气血虚的情况，但在提食疗之前我觉得还是要强调一下自己的日常生活习惯，饮食习惯，因为这些对于气血的影响更大。

除了上述食谱推荐，还要注意三餐规律，不喝甜饮料，不吃没有营养的甜点，保证充足的睡眠。还有很重要的一点，就是要动起来。我见过太多女孩子，每天的走路步数不足2000步，也不锻炼，三餐外卖，上下班打车，周末就赖在床上一天，没有户外运动。如果不改变这样的生活方式，想要恢复充足的精力，几乎是不可能的。

热心网友时间：2022-07-10 08:53

乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

热心网友时间：2022-07-10 08:54

可以多吃点红枣、阿胶，鸡蛋以及红糖，这些都是很补气的食物，同时也能够让女生很短的一段时间内补气

热心网友时间：2022-07-10 08:54

平时也要多吃一些补血的，比如桂圆红枣，也可以自己买一些食材，如核桃枸杞黑芝麻之类的熬制阿胶，一天吃一片，补气补血。