影响人长高的因素有什么?
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发布时间:2022-04-21 19:39
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热心网友
时间:2023-10-06 00:47
影响身高的因素:遗传基因、后天的营养、适度的锻炼。
影响长高的因素:
营养缺乏,尤其是少年时期的营养缺乏。(包括不均衡饮食中的挑食和偏食、钙摄入不足、维生素D缺乏等)
不适当的运动,过早、过多的负重对身高的影响较为明显。
热心网友
时间:2023-10-06 00:47
No1 遗传因素
孩子的身高与遗传密切相关,家族中几代人的身材都偏矮,那么孩子一般都不高。但是也不能简单地从父母的平均身高估计孩子的最终身高,因为父母的矮身材可能并非遗传因素所致,也可能是营养不良或疾病因素造成的。
遗传只能代表一个孩子身高发展的潜力,在孩子成长过程中,环境因素也起很大作用。据研究,人类平均身高有不断增高趋势,后一代人往往比前一代人长得高一些。这种趋势与人类社会不断进步,经济发展、食物充足、生活改善以及医疗质量提高等因素有密切关系。
因此,即使孩子因遗传因素而长不高,但只要充分改善环境因素,也可最大限度地发挥其生长潜力。
No2 营养因素
身材高矮与骨骼的构件有密切关系。在骨骼形成的过程中需要各种营养素,其中特别重要的是蛋白质和矿物质,如钙、磷等,维生素D也很重要,它能促进钙磷吸收,并沉积于骨骼中形成新骨。如果缺乏维生素D,长骨骺板软骨不断分化的软骨细胞就不能正常骨化,会影响孩子长高。
婴幼儿期与青春期是孩子的两个生长高峰。在这生长高峰期要特别注意营养,以满足体格生长加速的需要。需要注意的是,营养对身高的影响是双向的,合理营养可促进生长发育,但如果营养过度尤其是能量摄入过多造成了肥胖,就有可能发生性早熟,性早熟的孩子往往会骨龄提前,骨骺提早愈合,不再生成新的软骨细胞,这将影响孩子的最终身高。
要想让孩子长得高,讲究营养是必要的。家庭须提供平衡膳食,因为平衡膳食是全面均衡营养的唯一来源。而且还要培养孩子的良好饮食习惯,任何挑食、偏食和贪吃零食都会破坏合理的食物结构,导致营养素摄入的不全面和不均衡,从而影响孩子的生长发育。
No4 运动因素
体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育及其功能的完善。在明媚的阳光下,呼吸着新鲜空气,做着适度运动,可强壮孩子的体魄、促进其食欲,利于孩子长高。平时很少运动的孩子不仅活动能力弱、反应不灵敏、耐力差、容易疲劳,身材增长也显得慢。另外,多吃少动容易导致孩子肥胖,也不利于长高。
推荐几个促长高的运动:
1.跳绳
每天跳绳15分钟,如果嫌跳绳单调,可以尝试不同的跳法,如双脚同时跳、双脚轮流跳、单脚跳、并腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳,偶尔来个比赛,更能提升孩子的兴趣哦。
2.投篮
投篮时的跳跃动作会刺激关节和膝盖,能促进骨骼生长,还能提高骨质密度。
3.游泳
游泳是一项特殊的伸张运动,能充分伸展胳膊和腿,有助于孩子长高。