谁知道高考英语应有怎样的心态
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发布时间：2022-05-12 19:16
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热心网友
时间：2023-10-19 07:38
正确认识高考
对所有考生而言，每个人都对高考抱有期望，但在高考中，毕竟还是要有许多人退下来。退下来就没有出路了吗？实践证明，从高考战场上退下来的人，只要有努力拼搏的品质，照样在社会上有所作为。考上大学固然前途光明，考不上也依然前程似锦，重要的是我们要以平常心态对待考试的成败，认识到高考只是实现理想的重要途径，但不是唯一途径。一个人实现理想抱负的途径有多种，年轻人不要孤注一掷，把命运完全维系在高考上。高考前多想几条退路，可以缓解自己的心理压力。
正确认识自己
正确认识自己，包括正确评价自己和正确认识自己的心理压力。正确评价自己就是要确定合理的奋斗目标。目标过高，超过自己实际能力，考试多次受挫，会造成焦虑；目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈。特别是那些平时感觉不错，但考试成绩总不理想的学生，一定要分析造成考试不理想的原因，确定是自己知识掌握得不好，还是考试紧张，不要总把失误归为发挥得不好，那样不利于目标的确立，也不利于实事求是、心平气和地学习。对于有些介于考上或考不上、介于考上重点或考上非重点的学生，为缓解心理压力，不妨可设置一个略低的目标，这样做有利于增加自信心，从容地面对考试。那些对高考充满自信的学生，不妨适当提高目标。只要目标合理，就能以最佳状态面对高考。
面对高考，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理压力可采用自我认知矫正法。第一步是把自己的担忧不加思索全部写下，然后去掉重复的，按担忧程度大小排列各条目；第二步是分析担忧的合理性与不合理性；第三步是对不合理的担忧产生质疑，逐步打消担忧的念头；第四步是得出合理的分析。如，通过分析认为某一担忧是不现实的，而且有危害，那就应马上放弃这种担忧；再如，通过分析自己的知识结构，认为自己有可能考上大学，担忧是没必要的。如果压力过重，经常出现注意力不集中、失眠的现象，应早些看看心理医生，进行心理辅导和药物治疗。
合理安排复习时间和内容
许多事实证明“睡眠不足”是“考试杀手”之一。高考复习时一定要科学地安排时间，每天要保证8小时的睡眠时间。为提高时间利用率，要注意劳逸结合。因为人的精力是有限的，超负荷运转的结果是效率低下。休息方式有多种，如睡眠、聊天、听音乐、散步、娱乐等。踢一场球看似耽误了几十分钟的时间，但当你精力充沛、头脑清晰地投入到学习中，给你的将是几倍于疲劳时的学习效率。
科学地安排时间，对那些习惯于挑灯夜战的学生尤其重要，高考前半个月一定要调整好自己的“生物钟”。因为高考在白天进行，这种类型的学生往往上午精力不集中，不利于考试发挥，考前一定要养成“早睡早起”的好习惯。
还要科学地安排复习内容，制定合理的复习计划，统筹安排。复习中学会鉴别重点，会重新组织课程材料，能灵活运用几种常用的复习方法，如列表法、比较法、排列知识点法、读练结合法等。
推荐几种常用的心理自我调节方法：
学生在学习或考试中出现紧张焦虑，可以采用下列方法进行暂时的心理调节。
1.调整呼吸。闭上眼睛，缓缓吸气，慢慢呼出，可使心情平静。
2.到室外活动。
3.听听轻松优美的音乐，回忆愉快的事情，想象轻松的环境。
4.自我暗示。是指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，使神经系统机能得到改善。如，紧张时可以和自己说：“不要紧张。”考场上缺乏信心时，可以暗自鼓励自己：“我一定能考好。”
5.“鸣天鼓”。这是我国传统健脑操，此法可清醒头脑、镇定情绪。做法是：双肘支在桌子上，双目微闭，用双手掌心按两耳孔，用两手中间的三指轻击头枕骨，随即可听到“咚咚”像击鼓的声音，敲击稍快，要有节奏，敲二三十下即可。
高考临近，每位考生只要调整好自己的心态，轻松愉快地投入到复习中，一定能在高考中正常发挥，甚至超常发挥，以取得最理想的成绩。
热心网友
时间：2023-10-19 07:38
试着淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
同样的道理，在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。
预祝你明天能够正常或超常发挥，取得理想的成绩！
热心网友
时间：2023-10-19 07:39
热心网友
时间：2023-10-19 07:39
