对于想减肥来说要先进行有氧运动（跑步），还是先进行力量运动的效果会更好。

发布网友发布时间：2022-05-12 16:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 19:10

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
先做无氧运动锻炼肌肉，消耗能量，但是会在体内聚集乳酸，导致肌肉酸痛，再做有氧运动，加快新陈代谢，不产生乳酸，相反还会分解乳酸，防止肌肉酸痛

热心网友时间：2023-10-14 19:11

减肥主要以大量有氧运动为主、跑步就是最好的方式、没有之一、每天坚持至少45分钟的不间断连续慢跑追答还要控制饮食

热心网友时间：2023-10-14 19:11

长跑是一个好方法~。。但是一定要时间长，不然瘦不下来滴。。。一般是10公里左右~

热心网友时间：2023-10-14 19:12

都在吃西红柿现在看见西红柿就想吐虽然说第二阶段可以吃东西了但是我们也是在尽量的控制不吃多有时候一天吃一个黄瓜我那时候基本是一天三个西红柿不是很大个的那种这样坚持8天这个阶段最难熬因为你能吃了可是还要忍着

热心网友时间：2023-10-14 19:12

有氧运动先