怀孕的准妈妈,怎样才能做到只胖肚子不胖人呢?
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发布时间：2022-05-12 16:40
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时间：2023-10-13 23:43
自律的人生是最带劲的人生，不管是38岁还是48岁，而对于孕妈来说，不是只是吃吃吃就完成任务，如何让自己吃得好，只胖肚子不胖人，最好像明星那样，生下来宝宝之后就恢复到之前的身材，才是真本事，也是每个女人的梦想吧。
我有过观点，虽然是怀孕了，但是也可以仿照减肥食谱来吃，不过我的减肥食谱可不是说那种饿的七荤八素的啥都不让吃的食谱，而是健康的营养均衡的食谱。
孕妇是需要补充营养，但是也不能放开肚子使劲吃，最好长胎不长肉的状态。
1.多吃蔬菜水果
按照减肥餐的原则，也就是多吃蔬菜水果，同时要少吃多餐。
按照这样的原则，孕妈身边可以常备一些水果。可以切成水果条，随时饿了就可以拿来充饥，先把肚子垫饱了，等到吃饭时吃的也不会太多了。
可以多吃点大拌菜之类，保证蔬菜本身营养，不过要洗干净，不要带病菌之类的。
2.适当运动
我是怀孕期间也是一直有健步走的，只是速度慢很多，不妨在早上或者傍晚，找个安静的地方走上一圈，半个小时之类，时间长了也会累。
很多宝妈一旦怀孕了，就喜欢葛优瘫着，不爱动弹，那 可不就长肉肉吗？
不过昨儿有个读者留言，自己走路时，砖头有个凹地，不小心就摔了，孕晚期因为肚子大了很容易看不清楚路这时候走路需要请家人陪伴，或者一起挽着手走，注意安全。
还有每天走一些楼梯也是有助于顺产的运动，没有楼梯也可以走一些稍微有点坡度的小土坡。
不过运动也不要太多，不要使自己身体处于劳累状态。
3.多吃一些长胎不长肉的食品
比如红薯之类的食品，属于营养丰富，又长胎不长肉的，每天早上吃点红薯，是很好的选择。不过红薯也是糖分比较高的食物，如果胎儿偏大，就不宜多吃了。
有的宝妈说，自己怀孕后整天吃快餐，麦当劳和肯德基之类，总吃这种油炸食品可就坐等长肉吗？在家里多做点，外面的菜油都比较大，也不好。
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时间：2023-10-13 23:44
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时间：2023-10-13 23:44
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时间：2023-10-13 23:45
