街舞一开始应该练什么

发布网友发布时间：2022-05-12 16:42

共3个回答

好二三四时间：2022-07-02 05:02

1、手臂力量训练：俯卧撑，包括仰面撑和倒立俯卧撑。一天4到8组，每组20到70个，时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习：仰卧起坐，一天2到5组，每组20到40之间，要手和脚一齐起来，也就是说使身子呈V字形状。

3、腿部力量训练：蹲跳，最好是负重。

热心网友时间：2022-07-02 02:10

臂力。比如倒立也是基本功补充：首先应从最基本最简单的toprock和footwor学起，向六步，三步....之类的，接着可以学一些freeze（定格动作），先学肩撑，接着三角撑，头定，baby，这些基本的freeze一定要练得很牢固，为以后打基础。再进一步学习freeze连接的方法，比如，三角撑起头定，头定下三角撑等等，要把freeze练得很熟，掌握自如~ 以上都是Breaking的一些基础，不是很难，但越到后来就会进入一个瓶颈阶段，进步不会很快，但要能坚持下来就能出效果。然后练倒立，学会控腰，这是很重要的一点。倒立能很稳得坚持30秒到一分钟左右后，开始练习NIKE，折腰，双手跳，单手跳... 这个时期要注意增强自己的力量练习，多做夹臂俯卧撑和两头起，提高自己的上肢力量和腰部力量。随后可以练习power move (大招），直升机，风车，托马斯，~~~~ 每次练舞时可以先将一些基础（toprock,footwork,freeze..)复习一遍，一方面是为了做到热身的效果要不然拉韧带时很容易拉伤，另一方面是为了复习。当觉得热身得差不多了，就开始拉韧带，拉完了就再练几遍基础，觉得有感觉了就开始练招。练招千万别怕摔，但还是要注意，要按规范的方法练习，要不然容易受伤。以上的东西都按自己的习惯去安排时间。然后就是跟音乐跳套路，breaking不是死的东西，它是让舞者自己编出来的舞种。所以套路一般都跳自己的东西。最后就是身体素质，俯卧撑、两头起等等都可以提高自己的身体素质。基本功就是先练好最基础的，比如说倒立，舞步，步伐。 TMS要有足够的三头臂与吸腰力。 1.托马斯一定要有很好的协调性； 2.都说托马斯要送腰。可怎么送那，这个吗，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。你的手放在地下，仰面的哦，这时候尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，可能有点难，然后做俯卧撑，嘿嘿，有人会问这怎么做，哈哈，你尽量做拉。还有就是，你是手可以弯。头也可以跟着手动，但你的腰一定要和腿，脚在一个水平线上，。这样你在甩的时候才可能把要送出去。 3.有人问，那腿怎么练那，还有就是手的力量啊，其实也很简单。那你每天坐在地下，双脚并在一起，两只手把身子撑起来，以后尽量把并起来的双脚往上提，能提多高提多高。这样可以练力量，也练了协调性。 4.飘的练法就简单的多了，天天没事就在草地上摔就可以了，哈哈，因为我的信念就是量的积累一定可以达到质的飞跃，只要你每天摔，每天爬。一定会有辉煌的刹那。至于无限的技巧吗，在这里就不讨论了，有机会在和你们说TMS是技巧，力量没有多少技巧有7分，力量有3分只要你找到技巧，拉着惯性就转了，下面我说一下起步家要掌握的技巧，TMS起步也很重要，起步想必大家都会，但记好手不要太进身体支撑地，然后你开始扫的那只脚先慢一点，擦着地扫到另外一只脚的时候你在猛用力把开始扫的那只脚送出去，这样练可以把初学者起步错误（一起步开始扫的那只脚扫的太高~你是初学者在TMS很高的地方一下降下来旋转你做不到，一降下来你一定砸地）改正。起步做好了下一步就是手和脚的技巧。你一下地后你的另外一只手也要落地，落地的时候你的这只手重心不能向你起步那只手那边倒。一定要把人拉到中间两只手下地后两只手的距离和肩同宽，下面开始扫的那只脚在送出去的开始。你的另外一只脚一定要定在空中，定的越高越好，等开始扫的那只脚扫到极限，在等这只脚。还有就是一定要把腰提的很高。不能吸腹，舒展开全身。起步就说到这里。大家可以对照着练，一般的人都好练出起步，但是很多人只会一圈，下面我说说最重要的一步，怎样接第2圈的要领，TMS怎样接第2圈？大家应该想了很多，但是我只说一点，大家只要一做到一定能接出来。当TMS从起步扫到侧面这里就是大家的关键了，大家看到这里的时候你去试一下为什么会过不去。为什么到这里你的脚马上就弯了。TMS的后面就缩成一团的，其实TMS最难练的就是这里了，大家试后有没有发现你到这里。你上面那只脚到这里后马上就缩了回来，面那只脚也是缩着的，你到这里没有高度。你下面那只脚自然会缩着起。但是上面那之脚有高度你一定不能缩。能不能很好的过第2圈就*这只脚了，你到这里你的这只脚是抬在空中。而且你抬的越高越好，高了，还要记住不能缩回来。要一直把这只脚停留在空中不能让它下面，等到另外一只脚扫到极限了在动它。这是关键，大家一直想着怎么练第2圈，那就换一下，想着练这一步，把这只脚停在空中用力量把另外一只脚带出去~你死都不能把这只脚收回来，过来的时候猛收一下腹就会高一些，TMS到了后面你也就到了起步的时候，你先过来的那只脚也是一定要停留在空中越高越好，TMS的后面一样要像前面一样旋转。追问：真的是自己写的吗？

热心网友时间：2022-07-02 03:28

练练全身的力量啊追问：怎样练啊回答：俯卧撑倒立。。。。。