扁平足选鞋有注意事项吗?

发布网友发布时间：2022-05-12 18:35

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热心网友时间：2023-10-17 22:16

如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。注意锻炼，同时要特别注意减轻足弓压力。
肌肉力量不足很难维持正常的足弓，所以要锻炼，平足的自我锻炼方法很多，平时脚趾向下抓握，向上提拉都是锻炼，随时可以做，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼，它们强壮了，平足就可以得到一定程度的纠正与康复。
平足的另一个原因，是前足和足弓长期压力过大，减轻前足和足弓压力非常重要，特别要注意鞋的问题，多数的平足都是穿鞋不当造成的，不要穿任何带跟的鞋，都会加大足弓压力，加重平足。平底鞋一定比带跟的鞋有利，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。平足患者多用脚跟和脚外侧走路，就可以轻足弓压力，缓解症状。试验一下：赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。
如果有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对健康有益无害。负跟鞋在有些三甲医院可以买到。
特别注意：对于运动鞋也要加以甄别，很多自称高级运动鞋的，其实是带跟的旅游鞋，这是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。

热心网友时间：2023-10-17 22:17

你好，我女朋友也是有点扁平足，而且她还是学舞蹈的，呵呵，虽然我是学医的，对这个问题我也很头疼。

一般说来扁平足是没什么特别好的矫正办法的，只能自己在平时注意保护了。

一来，是注意要选择低坡跟的鞋，鞋底尽量软一些，这样可以减少脚的疲劳度。高跟鞋，平底鞋，以及底太薄太硬的鞋都会加重脚的负担，要少穿。不过现在社会压力这么大，特别特殊场合对女性着装还有要求，估计有点难…

二来，要尽量少走路，走一段时间要休息一会儿。呵呵，这句类似于废话了。不过的确是关键。

剩下的，就是要做一些理疗了。常泡泡脚，揉揉，这样对缓解脚部的疲劳有很大好处。

另外，听说有一种鞋叫做负跟鞋。顾名思义，就是脚掌部分比足跟略高。据说这种鞋是针对扁平足而设计的，某些医院有卖这个鞋的。不过我暂时没有见到过，你可以留意下。