发布网友 发布时间:2022-05-12 12:32
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热心网友 时间:2023-10-09 03:51
新手的话不建议一开始就大重量,你上肢力量不够,练哑铃找不到合适的发力,容易造成肌肉损伤,建议买组合式哑铃,从轻的开始,重量轻次数多,慢慢找到发力的肌群,学会控制肌肉,在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量,增大训练强度。我是女生,刚开始时用的5磅,差不多4.5斤,2公斤多一些,男生的话你可以从5——8公斤开始热心网友 时间:2023-10-09 03:51
上肢力量不够,想买哑铃锻炼,如果年龄满18岁,建议使用20公斤左右的哑铃 即可合适于一般运动。