跑步对身体好吗拜托各位了 3Q

发布网友发布时间：2022-05-12 11:29

共5个回答

热心网友时间：2023-07-26 03:45

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

热心网友时间：2023-07-26 03:45

我个人认为跑步是对身体有好处，但是凡是都讲究个“度”，如果过量了也会对身体造成损害的。整体来讲跑步会提高你的机体运动机能，心肺功能会得到相应的提高。不知道你是不是看过电视里有关大宝的广告它里面不是说含有“SOD”嘛，这个SOD叫做超氧化物歧化酶，是人体内清除体内垃圾和抗衰老的一种重要的化学酶。这个酶在体内存在只有通过跑步这样的运动才可以激活体内的超氧化物歧化酶也就是前面说的SOD，跑步不只可以提高心肺功能提高运动能力还能起到抗衰老和清除体内垃圾的作用

热心网友时间：2023-07-26 03:46

很有好处，但要你长期的坚持跑，短跑会试小腿变粗，但你看看那些长跑冠军有几个身体很魁梧的都试细长长偏瘦的，我建议想减肥的朋友，坚持长跑吧。

热心网友时间：2023-07-26 03:46

跑步很好腿也并不会变粗当然前提是要长跑而不是短跑不过要注意跑步姿势也要选一双好的跑步鞋对于路面也要注意尽量不要在大理石和花岗石的路面上跑步那样会对膝盖造成损害只要注意这些跑步就会给你带来很大的好处

热心网友时间：2023-07-26 03:47

好呀可以增强抵抗力可以减少疾病的发生哦坚持跑步