那些经常长跑的人，为什么气质和一般人不一样，就连走路都跟跑步一样，很潇洒。

发布网友发布时间：2022-05-12 13:56

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热心网友时间：2023-10-09 23:42

因为经常长跑的人会在跑步的过程中给自己的腰腹及腿部有很强力的锻炼效果，从而使这两个部分的肌肉格外健硕，并且走路腰板挺直，身体素质也得到了提高，最重要的是会注意自己的饮食，还会早睡早起，所以会给人一种不一样的气质。

长跑

介绍：

1、长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

2、据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

3、奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

长跑技巧：

（一）起跑后要力争抢占有利位置。鸣*后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

（二）靠近内突沿跑进，靠内侧跑。

（三）合理调整好跑的节奏。一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微*住上腭。

热心网友时间：2023-10-09 23:43

经常跑步的人腰腹和腿部肌肉比较有力走路腰板挺直身体素质高所以就会给人有气质的感觉啦

热心网友时间：2023-10-09 23:43

经常长跑的人，因为长时间的锻炼，整个人身形比较匀称，且长期跑步有助于锻炼腿型，气质会比较好

热心网友时间：2023-10-09 23:44

习惯成自然，就当你每次成功增加自信心，一点一点积累，你会发现气质很佳

热心网友时间：2023-10-09 23:45

长跑可以锻炼心性，耐力，气质肯定和别人有差距的。在者跑步时间长了的话，走路的姿势神态都会跟着改变。就能解释你上面说的两个问题了。