免疫力是世上最好的医生,坚持哪些好习惯,提高免疫力少生病?
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发布时间：2022-05-12 14:35
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热心网友
时间：2023-10-10 16:56
免疫力是世上最好的医生，可为什么免疫力是最好的医生呢？首先小编先介绍一下什么是免疫力，“免疫一词最早出现在中国明代医术《免疫类方》指的是免除疫病,也就是防治传染病的意思”。免疫力是人体的安全卫士，可以识别和消灭各种入侵人体的异物例如细菌和病毒。免疫力是一种排除异己的生理系统
在现代医学上利用免疫力控制和消灭了许多的疾病。例如天花、霍乱等等。。。
天花：感染了天花会在身体的部位长出红疹，过几天会流脓，结痂从而会留下麻子故名天花。
当然也有些细菌是有益人体的比如“益生菌（probiotic），在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病”。
那么如何增强免疫力呢？
在古代就有说食疗，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法，食物中会有益于身体的成分从而达到提高免疫力的效果。首先肯定就是水果蔬菜啦，小时候父母就说多吃蔬菜，水果和蔬菜中的各种微量元素可以有效的增强免疫力，当然这也要看自己的身体而定需要摄入多少。
当然也要吃少油、少甜的的食物，烟酒肯定是少不了的
例如香蕉：香蕉可以增加白细胞，改善免疫系统，每天吃一些适量的香蕉可以提高身体免疫力
当然锻炼肯定也是需要的
运动当然也是重中之重就像武器一样的地位
可以做一些有氧运动。例如：跑步游泳
最后多休息也是很重要的，熬夜是现在的正常状况但是会导致免疫力下降所以该休息的时候要好好休息，充分的睡眠和作息，才能保持自己的免疫力。
任何事物都是双刃剑免疫力也不可能避免的。当然免疫力太高也不是有利于身体的免疫力太高会造*体会出现异常情况会对物质的反应过度，也就是过敏，到时候也会产生各种各样的病症要合理的安排自己的时间，身体是自己的，身体是*的本钱，别钱没到手，身体就没了。看到这里我要开始我接下来的一个月的行程，我要拥有一个可以匹敌强森的身体
好了小编也要开始行动了。
热心网友
时间：2023-10-10 16:57
免疫力是世上最好的医生，坚持那些习惯可以提高免疫力呢？孙子兵法说过“知己知彼，方能百战不殆！”首先，我们来说说什么是免疫力！
为什么免疫力是最好的医生呢？
免疫力是人体的自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，起防御的作用。还有一种就是针对体内自身的衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞的一种能力。
也就是说，免疫力其实就是自身的一种抵抗系统，就像国家的军队一样！他可以抵抗外来侵略者的入侵，让自己的身体不受到伤害！同时也像*一样，可以清除体内的一些垃圾和危害，将危险防患于未然！由此可见，免疫力的重要性不言而喻，免疫力强大就可以抵御那些外来的病毒和清除自身的垃圾。对人的身体是十分重要的！
那怎么样提高免疫力呢？
如何提高免疫力网上有各种说法，有的说吃药，有的说锻炼，各种说法都有，今天我来说说几个比较有效的方法！
水果蔬菜少不了！古有最好的治疗方法就是食补，这句话是有一定的道理的。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和各种人体所需的微量元素！比如说，水果中含有的维生素C，不仅仅可以预防感冒还可以缓解阵痛！所以，水果蔬菜是不可缺少的，但不是一味的猛吃水果蔬菜，要根据自己的实际情况进行摄入！比如像糖尿病患者就不能吃太多太甜的水果，也不能用水果和蔬菜来代替自己的一日三餐。凡事都要做到一定的平衡，各种混合摄入让自己的身体平衡吸收！
2.运动锻炼少不了！管住嘴张开腿的意思就是这样！很多人应该都会这样，要是长时间没有运动就会觉得自己浑身疲惫做什么事情都没有精神，这就是因为长时间的缺乏锻炼会导致自身的免疫力系统下降！而研究同时还表明，每周进行5次左右的半小时适中强度的锻炼会减少疾病的发生！所以说，适当的锻炼是增强免疫力一个很重要的办法！建议锻炼方法“饭后的散步，晚上的适当夜跑”等等。
3.充足睡眠少不了！人的精力是有限的，人身体上的各个器官也是需要休息的！不可能一直高强度的进行工作！所以睡眠也是很重要的一步！充足的睡眠可以让自己的精神得到缓解，让自己的器官得到一定的休息！有篇文献就曾发表过文章，每天达到7小时的睡眠，生病的概率就会降低百分之五十！这样的说法不是没有依据的，只要有充足的休息时间，让自己的身体得到一定的缓解，免疫力得到休息和提升，就会减少患病的概率。
总结：
免疫力是世界上最好的医生，无论再忙再累一定要平衡好自己的一些生活习惯！该吃的吃，该运动的运动，不要拿自己的生命去换金钱！身体是*的本钱，只有自己的免疫力提高了，身体变好了，才会更好地去领略这个世界，难道不是吗？
热心网友
时间：2023-10-10 16:57
有的人经常生病，而有的人很少生病，这是为什么呢，原来是每个人免疫力的高低不同，从而身体的抵抗力也不同。那么如何提升免疫力呢？
1.多吃水果和蔬菜。饮食是增强免疫力的根本，其中最好的方法就是摄入丰富的果蔬，果蔬中不仅包含维生素，而且还有大量的植物素，研究表明，果蔬中的维生素可以预防感冒，但其中维生素C不能预防感冒，只能缓解症状。
2.保持充足的睡眠。美国《内科学文献》曾指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的几率会增加3倍，这也说明，缺乏睡眠就会增加感染几率，成年人每晚最少睡八小时，而且睡眠质量也十分重要，环境要安静，温度要适宜，一定要保持黑暗。
3.接受阳光的洗礼。研究发现，世界上光照不足的国家大多自身免疫性疾病多发，我们患自身免疫性疾病时，都和缺乏维生素D有关，维生素D可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险，虽然奶制品和鱼肉中都含有维生素D，但也都是少量的，最好的方法还是接受阳光的直射——晒太阳。
4.少而频繁的运动。运动能迅速提升免疫力，曾有研究指出，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半，此外运动还能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。但是运动太多也会影响免疫力，所以要少而频繁的运动，每次不得超过两小时。
热心网友
时间：2023-10-10 16:58
免疫力是世界上最好的医生，但是请这位医生”出山“并不是那么简单的！
俗话说的好“这好那好不如自己的身体好！”因为身体才是*的本钱嘛。至于怎么才会有一个好身体呢？这是一个值得思考的问题。大家可能也发现了身边有一些人一年春夏秋冬都不会生病，其实他们就是因为免疫力比我们好。
大家可能跟小编一样生病时就特别羡慕那些一年四季都不生病的朋友，那我们能不能也像他们一样有一个”金刚不坏之身“呢？明确回答：可以的！看官朋友们，且听小编一一道来！
一、多喝热水
大家可能看到多喝热水，就会想到直男语录吧！可以说小编就是一个不折不扣的直男同胞了。那么直男同胞们为什么要说多喝热水呢？真的是在敷衍吗？不是的，大家都听过是药三分毒吧！但是热水就不一样了，热水不仅廉价最关键的就是健康了。早晨一杯温水，能让大家整个身体温暖起来，给大家解除郁闷的心情而且还能避免胃胀（还能让女性朋友保持苗条的身材哦！）。中午一杯温水，促进血液循环让四肢不再乏力，并且能使身体增加水分加快人体新陈代谢和排毒速度。晚上一杯温水，可以增加饱腹感并且刺激肠胃的蠕动帮助消化白天的山珍海味（温馨提示：睡前不能喝太多水哦，不然一直去上厕所的感觉可不好受）。开水不能隔夜哦，最好喝新鲜的白开水。
二、运动不止
”生命不息，运动不止“说到运动那就必须是跑步啦！小编前段时间看到一个关于跑步的知识，据说跑步一小时新陈代谢会大大增加，并把身体中的卡路里转化为能量从而产生动力，并且大脑会释放出能让自己感到快乐的物质。小编看到后便去尝试了一次，不得不说跑步真的能让自己感觉到轻松，而且还提高了睡眠质量！运动的好处真的是太多啦，它可以让全身的筋骨舒展开，使得身体得到一个放松的状态，并且也能让自己显得精神抖擞。还有就是运动会出汗，这些汗能把身体中的毒素一并带走，使得身体达到健康的状态。
大家只要坚持每两天一跑，一次三十分钟并且跑完之后喝一杯热水，让习惯成自然小编保证你们很快就能像身边不生病的朋友一样，有着一个貌似会”金钟罩“的身体！如果大伙还有更好的建议，欢迎在下方评论区留下你们所坚持的好习惯呢~
