大叔打篮球问题

发布网友 发布时间：2022-05-12 15:00

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热心网友 时间：2023-10-11 03:54

学生因为年轻，打法比较有活力，喜欢突破，但也时不时会乱打，不注重配合，自己单干，体力分配出现很大问题，虽然30岁速度，敏捷方面不如他们好，但是不意味着一定比他们打得差，打得机智一些便可以，遇到突破特别厉害的，挡在他们突破路线上，可以给他们制造不少得分难度，他要是投篮，有时不用跟着他跳起来防守，手举起来也可以起到干扰作用，也给自己节省一些体力
进攻方面，多练练中投吧，或者三分，还有篮下的打板，打球时候尽量不要自己带球制造得分机会，这很耗费体力，最好的方法是队友带球，然后你跑位，跑出机会队友发现你处于空位就传给你，这时候看情况，可以接球就投，或者看看篮下，有机会就加点速，带球到篮下上篮
抢篮板是很耗体力的，如果篮板球如果刚好弹到你这边，跳起来拿就好，其它的篮板球给队友去抢

热心网友 时间：2023-10-11 03:54

您好。我是武汉体院的学生，虽然是田径专业，但关于运动训练还是有一定的了解，看我能不能帮助到你。
你现在已经30岁，我觉得不适合再去弥补弹跳和速度上的缺陷，这方面也不是想提高就能提高的，毕竟年龄在这。篮球赛是一个速度耐力技术的一种竞技对抗游戏，一个队伍之间也分成了若干不同的位置，比如后卫，中锋，前锋。像您这种状况，比较适合小前锋的位置，主要任务就是跑出空位，进行三分和中投。这样一来，你就需要多练习投篮，使命中率不断的提高，你也就算是一个技术活，以最简单的方式—投篮来得分。

热心网友 时间：2023-10-11 03:55

你已经30岁，弹跳和加速度基本已经定型，况且想必你也没有太多空闲时间去练那个，所以说我的建议是：1 练投篮 练好接球就投的能力（catch and shoot ) 投篮准保证射的他们服服帖帖，你要练成雷阿伦 库里那样的神射手，还要那么好的弹跳和加速度作甚
2 多实战 有时候不单是技术的问题，经验很重要，多打，自会渐入佳境。
3 练无球跑位 没有好的弹跳好加速度就用大量的无球跑动跑出空位，跑出机会，空切或投篮
就这么多了，望采纳。

热心网友 时间：2023-10-11 03:55

毕竟是年龄上的差距 所以要切合实际的去选择要达到的目标，如果你有毅力可以加强很多

第一 加强基本的体能锻炼包括耐力和协调性 时间逐渐增加即可增加耐力 协调性需要多拉伸韧带
第二 加强接球到出手或者突破时的瞬时速度 要快速 并真假结合 才可以出更多机会和空间
第三 加强中远距离投篮的练习，加强准度 投进是唯一目的
第四 多主动挡拆，并且反跑出机会 配合是弥补你身体不足的重要途径

热心网友 时间：2023-10-11 03:56

30岁一点都不老，詹姆斯也才30. 科比都35了接近，你可以多多练习自身的耐力，力量。
弹跳可能不那么可以练，你就用身体去对抗，卡位。
卡位比弹跳重要很多，这些都是要力量的。
同时多射球，实战。 多实战才能有感觉，有意识。
再练练自己的射球。 在大人打球得分的80都是射球，突破需要很快的速度和很强对抗的身体。

总之就是力量，对抗，意识。射球。追问说的有理