了解一下:长期练习瑜伽的朋友膝关节会不会疼

发布网友发布时间：2022-05-12 16:13

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 00:39

在正确的瑜伽练习中，关节的疼痛是不应该有的。一个缺乏运动的人，在初练习时有可能出现肌肉酸痛、身体疲劳，这是正常的现象。但在正确的练习方法下不应该造成关节的疼痛！尤其是你所说的在交盘中膝关节疼痛，这是很多初学者容易出现的问题。一般缺乏运动的人髋关节都比较僵紧，而在盘坐中最重要的就是打开髋部！但有些人会因为膝盖翘的很高就用手下压膝盖，或是想法让膝盖贴向地面，这是非常错误的！是最容易伤到膝关节的做法！正确的方法是通过打开髋部、让髋关节变得柔韧来帮助膝关节下沉。比如坐角式、双角式都是对打开髋部很好的练习。这就是为什么你会感到胯部和膝关节有疼痛的原因。找到症结所在，及时的纠正练习，你自然会感到身体的变化。瑜伽是一项很有序列性和方法性的练习，不像其它的一些运动只要会走路了就会锻炼了。而瑜伽又是可以由外而内让人的内心发生变化的习练，只有认真投入的练习过瑜伽的人才会有体会，否则就是误人子弟、痴人说梦。希望你能够早日有所体会。

热心网友时间：2023-10-13 00:40

方法得当，不会的，或者开始阶段疼，逐渐就好了