一天晒多久太阳最好?

发布网友发布时间：2022-05-12 13:26

共4个回答

热心网友时间：2022-07-16 02:35

天气不热晒20分钟左右，天气炎热晒5~10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人*造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。

特殊人群

孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

热心网友时间：2022-07-16 03:53

具体晒多少
要看太阳的强烈程度了
象夏天紫外线强的时候
尽量不要直接爆晒在太阳之下,以免晒伤
冬天的太阳可以多晒一会.而且不要隔着东西晒.例:在家的时候要开窗户晒才有效果
春秋的太阳就比较温和了,可以适晒晒

热心网友时间：2022-07-16 05:27

一般人每天晒太阳以40分钟左右为宜，从中医角度讲，人的经络运行约须37分钟左右，因此晒太阳以40分钟才能达到健康目的，一直呆在房子里对健康不利。

热心网友时间：2022-07-16 07:19

一个半钟到两个钟，早上十点到十一点晒最好