跑酷作为近几年新兴的体育运动,都有哪些小窍门?

发布网友发布时间：2022-05-12 17:28

共9个回答

热心网友时间：2022-07-13 08:19

力量足，弹跳力强，平衡感好，富有胆识。这是跑酷需要具备的技巧，也是基本要素。

在开始练习跑酷前，首先要确保自己具有足够的力量去支撑自己的身体。力量不足，一切都白搭。所以先练好力量，然后可以依靠深蹲跳，最大原地纵跳，单脚箭步提膝跳等方式锻炼自己的弹跳力，至于具体用哪些方式可以看你自己的选择。身体的平衡感也一定要好，总不能在跑酷过程中摇摇晃晃的，十分危险。不过身体平衡感百分之七十是出于本体感觉，本身平衡感太差的人其实不太建议练跑酷。

在练习跑酷过程中，需要循序渐进，由低到高，从跨越小障碍开始练起，慢慢提高身体灵活性。当你对自己的身体有一定的了解之后，就可以增加难度和强度。不过需要注意的是，落地记得尽量避免脚后跟着地，这个道理类似跑步的时候我们都是前脚掌落地，后脚掌落地不利于缓震。

落地后经常会有个打滚（Roll）的动作。打滚的时候切记身体的重心要放低，并且手放在脑袋同侧。至于具体的教程可以网上搜索相关视频学习。

其他动作倒都比较简单，多加练习即可。在跑酷之前一定要注意练习之前的热身和练习之后的拉伸活动，可以提高大脑皮层的活跃度，可以更好地控制身体。并且可以防止肌肉出现拉伤撕裂。因此跑酷训练结束以后的拉伸也不能忽视

热心网友时间：2022-07-13 09:37

跑酷要跑出高分那可是技术活，没有掌握技巧那可是不行的。从高出落下后腿先着地，这时就要卸除一部分的力量，然后剩余的力量用肩背卸除才是完整的授身过程。目前我们大部分人从高处落下都是用腿的力量，假如有一定高度，这样下来就会非常危险，请大家在练习跑酷落地翻滚的过程中，必须先练习落地，这是对腿部力量的要求然后在平地上再做翻滚训练，当这两个动作正确并且熟练后，再开始完整的受身训练。

1、Landing(落地)

双腿同时落地，2、Roll(翻滚)

跳跃后的跑酷动作就是翻滚，这个技巧是帮助从高处跳落地时力量的重新分配，也就是将自身与地面的冲击力量卸除的一种保护型动作.步骤：

1、下蹲，准备接近地面;

2、把你的手放在地上，固定压紧;

3、用你的肩膀着地然后力量是沿着背部拉斜对角;

4、当你翻滚时身体卷缩起来;

5、让你的膝盖着地以便你能直接站起;

6、Landing Roll(授身)。

热心网友时间：2022-07-13 11:12

我觉得这是一个特别考你身体协调能力的运动，需要苦练才能做好。

热心网友时间：2022-07-13 13:03

跑酷得有很好的平衡能力吧，而且还需要不断的去创新不断地去挑战。

热心网友时间：2022-07-13 15:11

这种东西就是要一直去锻炼的，然后提高自己的能力肯定也是不错的，

热心网友时间：2022-07-13 17:36

不管是什么运动，控制自己的呼吸节奏很重要，从一开始就要注意自己的呼吸，不能等到呼吸不行的时候在调整。

热心网友时间：2022-07-13 20:17

主要我就感觉这个运动很酷，让人很羡慕的感觉。

热心网友时间：2022-07-13 23:15

首先要确保自己具有足够的力量去支撑自己的身体。力量不足，一切都白搭。

热心网友时间：2022-07-14 02:30

首先要锻炼自己的腿力和自己的肺部里。