为什么中年人的肚子很鼓还容易下垂？该如何解决？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:30

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热心网友时间：2023-05-29 06:28

少坐着，多站着，多运动。少吃饭，少吃油炸烤串等食品，少喝酒，尤其是少喝啤酒。

热心网友时间：2023-05-29 06:28

首先一定要忌口，不要吃辛辣和油腻的食物，这些很容易在体内形成脂肪。其次要多运动，可以减少体内的脂肪。

热心网友时间：2023-05-29 06:29

我个人觉得如果我们想减掉自己的大肚腩，进行有效的减肥的话。应该做的就是管住嘴，迈开腿。

我现在的情况就是已经37岁了，而自己的腰围也快达到3尺7寸了。其实主要的原因就是我们人到中年，新陈代谢会开始变得很慢而且在平时也会有很多应酬，饮食上的不规律，加上自己毫无节制的饮酒，所以自己的肚子也就一天一天大起来了。

要减掉自己的大肚腩，我们应该做的就是要改善自己的饮食。然后就是也不要再去饮酒和抽烟，饮食上主要以清淡为主。并且尽量做到每餐都是八分饱，这样慢慢的我们的身体也就会出现一些变化。

除了改善自己的饮食之外，我们要做的当然就是锻炼身体，用大量的运动燃烧自己的脂肪，这样也会有效地控制我们的身材。在减肥期间，我通常会去健身房先做力量训练，基本的运动方式就是举哑铃跟杠铃，每个动作都会做15次一共做4组。而且每天会锻炼不同的肌肉和身体部位，只有这样才能够增加自己的身体代谢率。在做完力量训练以后，我会在跑步机上慢跑45分钟或者是60分钟。力量训练加上有氧运动，会让我们减掉大肚腩的行动起到事半功倍的作用。

一定要记住，虽然我们人到中年，虽然我们的身体代谢率变慢，虽然我们的体型也慢慢变的肥胖，但只要我们改善自己的饮食习惯，加大自己的运动量。那么我们一定会减掉多余的脂肪，从而有一个非常完美的体型。

热心网友时间：2023-05-29 06:29

许多人把这个现象称为“中年发福”，发福有一定道理，但大肚腩更多的是由不良的生活习惯引起的，比如暴饮暴食，酗酒，缺乏运动等等，建议还是通过有氧运动来减掉肚子。

热心网友时间：2023-05-29 06:30

俗话说“管住嘴，迈开腿”，只要每天坚持锻炼，一定能够起到减肥的效果。