请问铅球标枪的训练技巧？（急需）

发布网友发布时间：2022-04-21 21:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-03 17:09

投掷标*本质上是一项直线快速项目。目的是为仪器提供获得最远距离的最大初始速度。为了实现这一目标，运动员和教练员应注意以下特点和原则。尽可能获得最大可控助跑速度，并保持该速度，直到最终支撑和释放阶段。将*引导成直线，肩部轴线与投掷发现一致，并尽可能以最舒适的动作保持肩部向前，以保持助跑速度。

做好投掷步或交叉步，使力量从腿部转移到躯干，使身体重心继续向前移动。保持上身和手臂尽可能放松，形成投掷臂的鞭打动作。投掷肩部提前扭曲，手和手臂位于肩部水平面上，*尖位于下巴和眼睛之间。手是一个相对自然的反应过程。在保持正确投掷技术的情况下，你可以使用持*的方法进行拔*练习；将*握在拉*的位置，练习最后一步翻转弓；将*保持在拔*的位置，在最后一步中翻转弓并握住手；拿着一根小棍子或橡皮筋做拔*、跨步和挥舞手臂等练习。

握标*的方法是将标*斜放在手掌上，拇指和中指握在标*柄末端第一圈的上边缘。食指自然弯曲，斜握在标*上，无名指和小指握在标*柄上。拇指和食指可以按顺序握在标*手柄末端的第一圈上，其他手指可以按顺序握在标*手柄上。持*的方法是弯曲手臂，将*举到肩膀上。大臂和小臂之间的角度约为90度，略高于头部，*尖略低于尾部。标*离开手的那一刻，手腕和手指的积极作用可以使标*沿纵轴顺时针旋转。

运动员的最佳训练年龄是青春期，标*运动员也是如此。这一时期的身体特征非常适合于训练快速力量，为未来标*运动打下良好的基础。肌肉力量一直是运动员的基本力量。良好的肌肉力量和良好的技术可以取得良好的效果。标*也是如此，但标*需要不同于其他项目的肌肉力量。它要求运动员具有较高的肌肉快速反应能力，有效地协调身体各部位的肌力，以进一步投掷标*。力量不再是这项运动的象征。快速力量已逐渐成为标*必备的技术力量。

热心网友时间：2023-10-03 17:10

在锻炼的时候先应该了解，最基本的握*方法，然后也需要注意一个姿势，必须要让手腕和手指配合，做到速度快，又特别稳定。

热心网友时间：2023-10-03 17:10

这个时候需要锻炼一个人的爆发力，需要有强大的体力作为支撑，一定要注意自己的控制力，肌肉爆发力，一定要注意一些基础的东西。

热心网友时间：2023-10-03 17:11

这些技巧就是，锻炼标*的方法，锻炼标*的手法，标*的使用方式，注重对标*的保护，也要注重对自身的保护。

热心网友时间：2023-10-03 17:11