标枪 投掷 技巧.
发布网友
发布时间：2022-04-21 21:14
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-05 18:53
投掷标*的技术：为了便于分析，通常把完整技术按任务和动作形式分为握法，持*助跑，最后用力、缓冲和标*飞行五个部分，其中助跑分为预跑阶段和投掷步阶段。
投掷步阶段，从第二标志线到最后用力时左脚着地为投掷步阶段，目前投掷步的方法有两种、跳跃式投掷步和跑步式投掷步，其任务都是在保持预跑速度或继续加速的基础上，完成引*动作，做好最后用力前的准备并不停顿地进行最后用力，但由于左脚摆动的方向和时间不同，其效果存在着一定的差别。
在跳跃式的投掷步中，由于这种方法像跑跳步，在最后用力前右脚着地这一瞬间，由于右脚是向前跳出至此左脚向前摆动的角度较大时间较长，必然造成交叉步时人体重心的上下起伏，使左腿落地迟缓，延长了过渡阶段的时间破坏交叉步与最后用力的衔接。当左脚的最后落地时，必然造成上体过早的抬起，导致整个身体重心过渡的前移，缩短了最后用力的工作距离，影响最后用力时的效果。
跑步式的投掷步中，在最后用力前左脚着地这一交叉步阶段，左脚是在右脚着地的这一瞬间，积极向前下方摆插，且摆动的角度小，着地的时间较短，由于左腿这一积极的摆插，能使髋部加速向前，超过肩部前移的速度，加大躯干后倾的程度，增加了最后用力时的工作距离，对身体形成正确的加速节奏和超越器械起到重要的作用。因此，在教学和训练中，建议有一定水平的运动员采用跑步式投掷步比较好。
热心网友
时间：2023-07-05 18:54
要想使初学者迅速掌握标*技术，尽快提高运动成绩，教练员必须给予恰如其分的指导。教练员要勤于动脑，善于观察，针对每次训练课的内容，选择合理的观察位置，从不同的角度观察运动员所完成的每一个技术动作，从而掌握完成动作的情况，及时地发现和解
决存在的问题，不断完善标*技术，形成正确的动力定型，为今后提高运动成绩打下一个良好的基础。
一、从投掷者的后面进行观察
从后面观察的主要目的是看初学者持*和引*出手时是否正对投掷方向。然后针对初学者出现的问题对症下药地采用措施。如：引*不正，多是由于引*与助跑配合不好；引*时手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，*尖远离头部；再者就是柔韧性差、肩关节不灵活，肌肉紧张。针对此情况，多做原地和上一步、上两步引*练习，体会动作要领，发展肩、手腕等部位的灵活性练习，提高控制*的能力。
二、从投掷者的侧面进行观察
（一）助跑动作是否放松，有节奏，最后两步是否减速
初学者往往因为身体灵活性差和不协调，心情过于紧张，没有掌握持*助跑的动作要领，或助跑速度
太快失去控制，助跑点不准确、步子紊乱，交叉步上跳过高等原因而造成动作僵硬，最后两步明显减速。在侧面可以及时地发现这些错误动作，然后让其改正。可以让学生多练习身体的灵活性、协调性，明确助跑技术动作的协调性，明确助跑技术的动作概念和任务，注重心理素质的培养。要求调整跑速，找准步点，以便迅速掌握助跑技术。
（二）投掷步是否与最后用户脱节，是否形成超越器械
教练员可观察学生助跑速度是否太快或太慢，上体是否过于后倾，超越器械动作概念是否清楚，投掷
步腿的动作是否积极等技术环节。针对发生的问题，要求学生进一步明确投掷步的技术概念和任务，降低助跑速度，提高助跑节奏，加强腿部力量，多做投掷步练习，体会并尽快地掌握投掷步的动作要领。
（三）最后用力时是否后坐
初学者往往由于怕冲出起掷弧犯规，不敢向前扑打以及两腿之间距离过大，右腿蹬地困难和左腿支撑无力等原因，造成最后用力时后坐。因此，教练员要让其克服怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为65°～70°。
（四）掷标*时能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投掷臂的力量
掷标*时正确的用力顺序是右腿蹬地，推动筋关节转向投掷方向，由髓带动躯干、肩、上臂、前臂，最后从手指掷出。这个用力顺序不仅可以使全身大部分肌肉参加工作，而且保证有较长的工作距离。初学者由于用力顺序概念不明确，身体各部分动作不协调，投掷臂用力过早，最后用力时姿势不正确等原因造成掷标*时用不上腰腹肌和下肢力量。这时教练员可让学生进一步明确正确的用力顺序，在思想上引起足够的重视，通过身体全面训练提高协调性和灵活性，加强腿他积极超前动作训练，提高正确用力顺序的技能。
（五）观察运动员的出手角度
众所周知，标*适宜的出手角度是32°～36°之间，在力量一定时出手角度的大小，直接影响到运动
成绩的好坏。因此，出手角度也是观察的一个重点。初学者由于左脚支撑无力或膝关节弯曲，掷*时低头，持*时*尖过于上斜，身体过分后仰等原因造成出手角度过低或过高。针对这些情况，教练员可要求初
学者加强腿部力量训练，强调左支撑的作用，加强对标*出手角度的控制能力等。
三、从落地区进行观察
在标*落地区进行观察时，在注意自身安全的前提下，着重观察标*运行的路线、方向和落点。通过
观察可看出初学者往往是标*出手后，滑翔能力差，运行不顺畅，*失或高或低，落地时不扎地。其原因是没有掌握好出手角度，出手时向前拉*，用力不能通过标*纵轴。对于这种错误动作，教练员在强*制出手角度的同时，还要进一步强凋沿纵轴用力的重要性，加强这方面的训练。
综上所述，在标*训练中，教练员不但要采用科学严格的训练方法，而且要善于选择合理位置观察
训练中所出现的问题，及时发现并给予正确指导，这样才能不断提高标*运动的技术水平和运动成绩。
http://www.baidu.com/s?wd=%B1%EA%C7%B9%BC%BC%CA%F5&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=1
--------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.sportsol.com.cn/news/tj/2004-02-23/9630.shtm
热心网友
时间：2023-07-05 18:54
主要是要有前段预投动作的连带
以腰部为中心点
转腰
提胯
投掷手
像后略微后缩
以起到
类似
弹簧的作用
将身体重心
以头开始
像下用力!
将投掷物
抛出
这么说只是最基本的
动作
建议你
多去看看
标*比比赛的录像
反复研究
会对你有很大的帮助的!
热心网友
时间：2023-07-05 18:56
