发布网友 发布时间:2022-05-14 11:17
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热心网友 时间:2023-10-15 07:41
教你一套睡前操,是我门俱乐部形体老师教的! 第一部:让自己仰卧 躺在床上,两脚并拢缓缓抬起,抬起与身体成90度时慢慢放下,注意肩膀和手臂不能用力,膝盖不能弯曲; 第二步:两脚抬起后在离床面30公分处停下来,静候1分钟,重复做10次 做这套操时,一开始停止时间约为15~30秒即可,逐渐拉长至2分钟 这套操可以使膝盖变小,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失,而且还可以消除疲劳,有利于睡眠! 大约1个月就可初步起效,注意晚餐不要吃的太多,否则反而不好!热心网友 时间:2023-10-15 07:41
走路正常就行了,要纠正也要做手术,有危险热心网友 时间:2023-10-15 07:42
剁了热心网友 时间:2023-10-15 07:42
估计没有办法.