负重跑步与不负重跑步区别大吗,谁可以解释一下,谢谢

发布网友 发布时间：2022-05-14 13:48

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热心网友 时间：2023-10-19 10:22

呵呵！其实，负重跑只能说对迅速提高（中考）成绩有帮助，感觉上应该对膝盖磨损会太大.如果楼主还是未成年,绝对不赞成这种跑法啦。
跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
　　负重运动主要是有意增加运动量，提高训练效果。跑步的负重，应该将沙袋绑在小腿上。

热心网友 时间：2023-10-19 10:23

负重比较好，负重练习时间长了，不负重的时候跑步会觉得很轻松，腿很轻，感觉跑的更快追答不是感觉，是就是

谢谢，好人一生平安🙏🙏

热心网友 时间：2023-10-19 10:23

负重对小腿与大腿的考验大些啊，不负重的话锻炼的肺活量，血液循环

热心网友 时间：2023-10-19 10:24

负重的会消耗更多的肺活量

热心网友 时间：2023-10-19 10:24

负重更好