中午睡午觉有什么好处?一般几点睡到几点?

发布网友 发布时间：2022-05-14 13:27

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热心网友 时间：2023-10-18 17:07

如果晚上难以入睡，那么午睡是保持充足睡眠的好方法。

当然，睡午觉在一些文化中很常见，如果睡不好，可以作为补充睡眠。

上午忙碌的工作后，用小睡重新开始大脑，是不是听起来很精彩？

但研究表明，习惯性午睡可能与健康状况不佳有关。

尤其是失眠症患者，习惯性午睡会影响健康状况，因为它可能会减少人体夜间睡眠的自然动力，使失眠长期存在，对健康造成负面影响。

所以说，午睡只能暂时用来调整节奏，如果你把午睡当成你晚上可以晚睡的理由，兰帛建议你别午睡了。

以上的几个方面，总的来说就是晚间的睡眠很重要，睡好了可以用午睡来让身休息会，要有充足的睡眠时间，晚上要是睡不着要早点改善睡眠质量，千万别习惯了失眠。

希腊做过几万人的大型研究，一星期三次的午睡，可以降低三分之一心脏病致死的概率。其他研究调查说午睡可预防中风，增强记忆力，增强免疫力等等，好处一箩箩。其实有些人天赋异禀，中午困了自然会睡，有些人再拼命一样睡不着。

童年时午睡是甘榜残留的影像，温热的风，摇曳的叶子沙沙作响，阳光随着空隙照射在地面上。摇晃的叶子明灭恍惚，不愠不火的催眠，进入昏昏欲睡，随即眼前一片黑暗，正式到达浅睡的境界。

午睡有梦，时而荒谬，时而条理，是头脑重新整理资料的时候。浅睡中醒来，梦境里依稀的荒诞离奇，参差倒错，记忆库突然有了多余的空间，是一种满足而幸福的感觉。

大部分上班族都是，中午下班草草吃完饭，一来一回，饭气攻心，困倦之极，得用尽全身力气张开眼皮，到达有舒适空调的办公室，一泻千里便伏桌而眠。

快速充电这特异技能是很多人必修的技能之一，办公室里15分钟的午睡是名副其实的“一觉解千愁”，是午后精神抖擞的不二法门。

有研究说午睡之后，时间在脸上留下的痕迹，会因血管开放，血液充分到达皮肤，进行修复因氧化的损伤而变好。休息是为了走更长的路，单凭这点，额头上伏睡的红印，或刚起身的睡眼惺忪便显得微不足道。

午睡有很多好处，但在睡眠质量的情况下肌肉无力，毛细管扩大，汗毛孔张开，易引起发烧感冒或是别的病症，因此在办公室里最好是提前准备一床薄的羽绒披肩或是羽绒夏被，条件好的可以准备一个羽绒枕。

一般不能睡太久，1小时即可。

热心网友 时间：2023-10-18 17:07

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