手脚抽筋是什么原因

发布网友 发布时间：2022-05-14 07:12

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热心网友 时间：2023-10-09 14:04

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

热心网友 时间：2023-10-09 14:05

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。

热心网友 时间：2023-10-09 14:05

肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩，经常运动的人群对它一定不陌生。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。痉挛后的肌肉僵硬，疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸功能受限。痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。

一、抽筋的原因

1. 在寒冷的环境里运动

肌肉受到冷空气的刺激，兴奋性 痉挛突然增高使肌肉发生强直收缩。如游冰时受到冷水的刺激、冬季在户外锻炼受冷空气的刺激都可能引起肌肉痉挛。因此，在寒冷的环境中运动时，做充分的准备活动并注意保暖非常重要。

2.运动中大量排汗

特别是长时间剧烈运动或高温季节运动时大量排汗，体内电解质中钠离子、钙离子和镁离子等丢失，造成电解质平衡紊乱,引起肌肉兴奋性增高，进而发生肌肉痉挛。因此在高温环境中运动，要注意选择合适的运动饮料及补充足够的水分。

3.肌肉舒缩失调

在紧张激烈的训练和比赛中，由于肌肉连续过快地收缩，放松时间太短，或肌肉突然强烈地收缩，均可使肌肉收缩与放松的协调交替关系发生破坏，引起肌肉痉挛。该情况多见于短跑和自行车项目的比赛。

4.肌肉损伤

近年来研究表明，反复运动致肌纤维损伤后，肌肉收缩的起动因子一钙离子 进入细胞膜内，使肌细胞内钙离子浓度增高，肌纤维收缩失去控制，产生无效性收缩，从而引起局部肌肉痉挛。还有人认为，剧烈运动造成局部缺血，产生某些致痛物质，当这些物质堆积到一定程度时会刺激肌肉内的痛觉神经末梢，引起疼痛，反射性地引起肌肉痉挛。这类肌肉痉挛在马拉松运动中较多见。

热心网友 时间：2023-10-09 14:06

局部血液循环不流畅，周边血管病变或腿脚静脉曲张，你是不是一个姿势站久了，要多活动。

热心网友 时间：2023-10-09 14:06

缺钙 风湿受凉受寒受风