本人身高179 体重83kg，想练腹肌，尝试过微信上推荐的各种动作，不管用，肚子上赘肉非常多，怎样

发布网友发布时间：2022-05-14 07:13

共6个回答

热心网友时间：2023-10-31 15:35

第一控制饮食，第二多做仰卧起坐。作到明显腹部肌肉酸疼为止，这样你会慢慢觉得你的腹部变硬。然后线条慢慢就明显了。贵在坚持，不要做几个累了就不做了，那是起不到作用的。

追问
肉很多，怎么减肉啊

肉多的话建议少吃肉，但一日三餐还是要吃的，不过用量要少点，坚持每天跑步仰卧起坐，可以试采用骑自行车、游泳等边娱乐边运动的方法

热心网友时间：2023-10-31 15:36

网上搜索腹肌撕裂者和腹肌撕裂者2保证你的肚子和腿受不了，

热心网友时间：2023-10-31 15:36

第一控制饮食，第二多做仰卧起坐。作到明显腹部肌肉酸疼为止，这样你会慢慢觉得你的腹部变硬。然后线条慢慢就明显了。贵在坚持，不要做几个累了就不做了，那是起不到作用的。追问肉很多，怎么减肉啊

追答控制饮食是关键，吃饭不要吃撑。吃六层饱，这样饿不死的，只要坚持几天，你的饭量就下来了

热心网友时间：2023-10-31 15:37

每天跑步，累的不行了再坚持跑一会儿，一定要先瘦下来，别的都是扯淡，身体别处都是肥肉就腹部贴几块腹肌你觉得可能吗？

热心网友时间：2023-10-31 15:38

先排毒，阿凡果酵素梅你需要，搭配平板运动，腹肌指日可待

热心网友时间：2023-10-31 15:38

肚子上面的肉是很难减，最主要坚持，跑步就可以