失眠治疗的好方法有哪些？总是入睡困难，半天睡不着，吃什么食物改善一下，有什么好方法治疗失眠。

发布网友发布时间：2022-05-14 06:35

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 00:16

太烦躁而时睡时醒是因肝。若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心。经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

热心网友时间：2023-10-09 00:17

晚饭过后半小时可以出去散散步。如果有跑步的习惯，也可以晚饭后一小时出去小跑一下，可以促进消化。散步或跑步的时候把紧绷的神经放松下来，回到家泡泡脚。喝杯热牛奶应该就OK了吧

热心网友时间：2023-10-09 00:17

睡前一个小时，不作剧烈活动，不看电视、小说、交谈，适当的散步20分钟以上；泡脚20分钟以上，不想要解决的问题，喝稀饭、米粥或牛奶，清淡食物，进食8分饱。

热心网友时间：2023-10-09 00:18

习惯性失眠可以先去医院看下。饮食方面最好吃点清淡的，睡前喝杯豆浆，晚饭不宜过饱。睡觉的时候不要想事情，最好一篇空白的，能够尽快的入睡。

热心网友时间：2023-10-09 00:18

喝点热牛奶听听舒缓的音乐