躺下半天睡不着,怎么办!

发布网友发布时间：2022-05-14 06:35

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 00:16

躺下了别想任何事情，否则难以入睡，如果实在睡不着建议：
1、锻炼身体，比如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，全身都很累了，就很疲倦，可以很快入睡。
2、入睡时数数，1、2、3、4……直到睡着，中间走神了重新数。
3、精神集中于自己的呼吸，吸气的时候，一念就集中的吸气，呼气的时候也一样，也能很快睡着。
4、还有一些其它的辅助手段：比如洗个热水澡，或泡个热水脚等等都不错。

热心网友时间：2023-10-09 00:17

1、、还有一些其它的辅助手段：比如洗个热水澡，或泡个热水脚等等都不错。
2、入睡时数数，1、2、3、4……直到睡着，中间走神了重新数。
3、精神集中于自己的呼吸，吸气的时候，一念就集中的吸气，呼气的时候也一样，也能很快睡着。
4锻炼身体，比如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，全身都很累了，就很疲倦，可以很快入睡。
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