老是整天晚上的睡不着咋办?

发布网友发布时间：2022-05-14 05:16

共15个回答

热心网友时间：2022-07-01 02:10

你好，如果晚上老是睡不着，常提示为睡眠障碍。人们在精神紧张，工作压力过大，情绪过度激动、劳累均可以出现睡眠障碍。因此一旦出现睡眠质量不好，先要消除外界因素的不良刺激，同时给予相关的药物进行调理，口服中医中药进行治疗，比如解郁安神冲剂、安神补脑液、枣仁安神口服液。改变睡眠的方式，改善生活作息时间，适当到户外进行相关的运动，晚上不要口服刺激性的食物比如咖啡、茶类等。睡眠前可以喝一杯温牛奶，同时用热水烫脚。对于顽固性的失眠可以给予镇静安神类的药物，调整睡眠的质量。

热心网友时间：2022-07-01 03:28

晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法，包括以下几个方面：1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；3、睡前洗热水澡或热水泡脚；4、每晚22点-23点准时上床休息；5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。

热心网友时间：2022-07-01 05:02

晚上睡不着可以从生活习惯、体育锻炼、饮食等方面进行调理。
睡眠障碍往往有焦虑、入睡困难、翻来覆去睡不着等表现。可以试着让自己放松，排除杂念，不要思虑过重。白天尽量不要久卧床上，可以进行适当文体活动，比如白天可以进行散步、游泳、打太极拳、练瑜伽、跑步等。避免熬夜，晚上睡前两小时不要看电子产品，避免过晚入睡，以免生物钟受到干扰。还需要从饮食上加以调节，睡前进食不要过饱、过少，应清淡饮食，避免进食油腻食物；睡前避免喝咖啡、茶、汽水、可乐等刺激性饮料。如果长期晚上睡不着，需及时去医院检查以明确病因。

热心网友时间：2022-07-01 06:54

强迫自己白天时候不午睡，晚上睡觉之前不饮茶咖啡之类令人兴奋的饮料，晚饭不要吃得过饱。选择适当的锻炼身体方式，略有疲倦感，入睡就容易了。有条件建议还找医生咨询一下为好。

热心网友时间：2022-07-01 09:02

这时候白天就要少睡觉，晚上早点睡觉，不能熬夜，一般在9点左右瞌睡是最好睡的，过了这个时间点，瞌睡过了，就不容易睡着。

热心网友时间：2022-07-01 11:26

睡前半小时不要看任何电子产品，那样会影响你的大脑皮层，让你产生兴奋，睡不着就想想能够让自己放松下来的事情，想睡不着就睡不着吧，那能怎么样啊，反其道而行之，不要注意自己睡不着。

热心网友时间：2022-07-01 14:08

睡不着是挺难的，深有感触！
后来我起的很早，睡不着如果是早晨五六点，那就起床去跑步或散步！
如果是晚上那就学习，学感兴趣或英语或者看名著，反正也睡不着，不如起来学习，说不定，学着学着就困了，哈哈！
而且我中午不休息，现在晚上每天十点多或十一点多就困了，一觉到天亮，感觉很不错，虽然下午也会困，偶尔还会眯一会的，但是不影响！

热心网友时间：2022-07-01 17:06

看看医生吧
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

热心网友时间：2022-07-01 20:20

睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐。追答音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

我睡不着的时候会去喝点安枕萱草，一会就睡着了，希望可以帮助到你。

热心网友时间：2022-07-01 23:52

失眠是因为思虑过度导致的应该多参加一些户外运动训练，可以有效地帮助睡眠。

热心网友时间：2022-07-02 03:40

老是整天晚上睡不着，是神经性还是工作累造成，赶紧到医院看看好好查查，让医生确定开药调养身体会好起来的。

热心网友时间：2022-07-02 07:44

来一片安眠片。我有时也有这种情况。

热心网友时间：2022-07-02 12:06

这可能是失眠症状，可以看一下医生，吃点药。

热心网友时间：2022-07-02 16:44

这是失眠的具体表现，如果比较严重建议找医生检查具体原因。

热心网友时间：2022-07-02 21:38

白天睡觉。。