踢腿用哪些肌肉
发布网友
发布时间:2022-05-14 08:56
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热心网友
时间:2023-08-08 19:20
这个问题比较复杂,必须明确你踢腿的方向问题:1、主要是向上踢还是向下劈?2、踢或劈腿时姿势是站立还是坐立或其他?3、踢或劈腿的角度、幅度问题?
按我的经验总结,至少要用到几个大方面的肌肉:
1、大、小腿肌肉;
2、腹部肌肉;
3、腰部肌肉;
4、手臂肌肉;
5、肩颈肌肉;
6、背部肌肉;
7、臀部肌肉;
8、足背肌肉;
9、脸部和舌头肌肉。
若要明确具体的哪一块肌肉,得百度或到新华书店里寻找专业的“人体解剖图谱”后逐页翻阅,并将在实际中结合踢腿运动,用你的手指一块一块的摸索自己的肌肉,看哪一块绷紧了就意味着用上、锻炼了那一块肉;要点是:一边踢腿、一边翻阅图谱。
切记!预祝踢腿肌肉获得最成功的锻炼,并将劈腿腿运动进行到底!
热心网友
时间:2023-08-08 19:20
踢腿如果正确的话是全身发力的过程,最主要发力的部分是腰胯的肌肉群,其次才是大腿的肌肉群比如股四头肌和股二头肌,再次是小腿的肌肉群