玉米对糖尿病有什么好处?为什么呢?

发布网友 发布时间：2022-05-14 08:47

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热心网友 时间：2023-10-12 01:37

引言：糖尿病人的血糖变化有问题，所以说要调节控制在合适的范围内，有一些人建议糖尿病人吃玉米，那么玉米对糖尿病有什么好处呢？为什么？

玉米对糖尿病人的好处

糖尿病人是不能够吃米饭和面条的，因为这些食物进入到人体之后，对血糖的刺激很明显。血糖升高过快，这样的话就会对身体造成影响，所以要寻找一些食物来替代主食。而像玉米这种粗粮膳食纤维比较多，在进入到人体之后，一方面可以让血糖升的不是特别快，另外也确实能够提供一部分的碳水。所以说糖尿病人就可以通过多吃玉米来替代米饭和面条，从而来实现主食的补充。不过在市面上是有很多种款式的玉米的，有以前经常可以见到的老玉米，还有糯玉米，这些玉米品种对血糖的刺激性也是不一样的。建议选择那些不是特别甜的老玉米，像糯玉米以及其他的玉米品种对血糖的刺激还是比较明显的，不适合糖尿病人食用。而且在食用完玉米之后糖尿病人也不会感觉到特别的饿，所以说也是控制了进食。除了糖尿病人以外，如果有减肥人群的话也是可以参考的。

避免食用太多的精细食物

其实有些人总想让自己过得更加的精致，但是吃的东西太过于精细的话，就代表经过了太大的加工。很多的精细食物就比如说那些看起来很可口的蛋糕或者各种各样的加工食品，由于经过了多道加工以及处理就会失去了原有的营养物质，而且对人体来说还是有一定伤害的。在日常生活中还是要吃一些纤维素比较高的粗粮，这样的话才能够有助于肠胃的蠕动，所以没有必要为了所谓的精致就改变自己的饮食习惯。

热心网友 时间：2023-10-12 01:37

玉米是一种粗粮，我们平常吃的玉米包括了玉米的种皮和胚芽，因此玉米的营养价值是比较高的。

鲜玉米的碳水化合物含量在15～35%之间，品种之间差异很大。很甜的水果玉米其实碳水化合物含量并不高，还不到20%，只是果糖比例高一点口感比较甜。糯玉米以淀粉为主，口感不太甜，但碳水化合物含量超过30%。但是不管哪种玉米，糖尿病人都可以吃，毕竟鲜玉米的碳水化合物含量比米饭馒头还是要低一点。而且玉米的膳食纤维含量要远远多于大米饭和白面馒头，所以血糖生成指数也就比较低，属于中等升糖食物。

北方人吃的玉米面，热量以及碳水化合物含量和面粉差不多，但是因为含有膳食纤维，所以对餐后血糖的影响比较小。和精白面相比，玉米面更加适合糖尿病人吃。

常吃玉米对身体的好处有哪些？

1：对眼睛好

玉米是抵抗眼睛老化的极佳补品

2：可以预防心血管疾病

玉米富含镁元素，可以舒张血管，预防心血管疾病

3：延缓衰老

玉米是粗粮，能够有效健胃调中，延缓衰老，玉米当中还含有长寿因子，谷胱甘肽，有助于恢复年轻

4：提高新陈代谢

玉米所含的营养素，可以增强人体新陈代谢，安神，甚至会让皮肤细腻光滑

糖尿病患者平时还要注意饮食和锻炼。

定时定量进餐，注射胰岛素的时间，需要根据吃饭的时间来调整，糖尿病患者需要固定吃饭的时间，吃饭时候不要吃太多，以免每天的注射时间不规律，影响治疗效果。

少食多餐，体外注射的胰岛素量是固定的，少食多餐可以帮助调节血糖，避免血糖过高或过低。一般饮食安排按早、中、晚三餐就好。

不吃过甜的食物，不吃辛辣的食物，注意粗细粮搭配着吃，控制糖和盐的摄入量，做到低脂肪、少盐的原则。

不要吃的食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃。

要保持充分的睡眠，良好的睡眠利于身体健康，所以，要养成良好的睡眠习惯。中年人应保持在7-8小时睡眠时间，中老年人应保持7个小时睡眠时间，老年人保持在8个小时睡眠时间。

糖尿病患者应该严格控制吸烟喝酒，避免出现动脉硬化、肝病、心血管疾病等。

进行适当的运动，如跑步、跳绳、爬山等，平时多散步，注意，不要剧烈运动。

热心网友 时间：2023-10-12 01:37

玉米是粗纤维食物，可以很好的控制血糖，可以促进肠胃蠕动，可以提高身体免疫力，因为玉米对糖尿病患者是非常有好处的，可以增加膳食纤维。

热心网友 时间：2023-10-12 01:38

对于糖尿病来说就可以起到一个抑制的效果，可以减少身体当中的一些糖分，因为里面的含糖量是特别少的，所以就适合糖尿病的人去吃。

热心网友 时间：2023-10-12 01:39

玉米膳食纤维含量高，淀粉含量低，对于糖尿病患者来说是非常适合的一种主食，平时的时候可以多用玉米做玉米面的馒头和食，玉米面粥对于糖尿病患者来说都是很适合的。