瘦大腿和小腿最有效的方法～～(要亲自尝试并且成功的吆～～～)

发布网友发布时间：2022-05-14 09:29

共6个回答

热心网友时间：2023-09-20 05:08

以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟，就能快速拥有紧实苗条的双腿了
　　招数一、前弓步
Step1 准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
Step2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。
功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。
招数二、床上操
Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。
Step4 换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。
功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。
招数三、提升*线条操
Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8~10次为一组，做2~3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
招数四、纠正萝卜腿
Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。
Step2 双腿弯曲，膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分。
Step3 膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4~5次。
功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。
招数五、解决下半身浮肿
Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。
Step2 双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye bye一样。
Step3 把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4~5次。
祝您美丽常伴！

热心网友时间：2023-09-20 05:09

骑自行车和躺在床上做骑自行车状都可以瘦腿追问这个方法瘦大腿应该木问题，小腿也可以吗？

追答是的，骑自行车就是瘦腿方法，百度也可以搜到

热心网友时间：2023-09-20 05:09

晚上睡觉前，躺床上，反复半小时做踩自行车的动作追问这个方法瘦大腿应该木问题，小腿也可以吗？

追答当然，如果你觉得小腿也酸了，就说明有用

热心网友时间：2023-09-20 05:10

空中自行车

热心网友时间：2023-09-20 05:10

瘦腿霜

热心网友时间：2023-09-20 05:11

建议使用锋利一点的水果刀。