什么食物含VB6多?

发布网友 发布时间：2022-05-14 06:13

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热心网友 时间：2023-10-08 16:41

富含维生素b6的食物：
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
一般作用
是制造抗体和红血球的必要物质；
效用
能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。
可帮助必需的氨基酸（essential
amino
acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素b3)；
防止各种神经、皮肤的疾病；
缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素b6
)
可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic
anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；
减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；
天然的利尿剂；
正常需要
因为肠内菌具有合成b6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的；
摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg;
消化维生素b12时,维生素b6
是必不可少的;
在制造盐酸和镁时,维生素b6
也是必要的;
奶制品的食物含维生素b6
较少.
摄取高蛋白食物时，要增加用量
服用避孕药的妇女要增加摄取量；
食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素b6
;
使用青霉素胺（penicillamine）作治疗的关节患者必须补充b6
营养品；
过量
副作用
每天服用2～10g，会引起神经紊乱；
摄取过量的维生素b6
可能引能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。
摄取量不能超过500mg

热心网友 时间：2023-10-08 16:41

维生素B6
??
与新陈代谢有关?
故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类，尤以肝脏和腰子为佳。
维生素B6
有三种作用：帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要是促进血红细胞的生成。肌肉在运动和代谢过程中需要氧气，血红细胞便是载氧的运输工具，血液的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就越充足，从而减轻心脏的负荷。反之，心脏的压力就很大。
每日需要量：1．3至2毫克（1／4克）
摄取来源：金*鱼、鲑鱼、豆类、土豆、香蕉、鸡肉、火鸡肉。

热心网友 时间：2023-10-08 16:41

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：
肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

热心网友 时间：2023-10-08 16:42

富含维生素b6的食物有金*鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

热心网友 时间：2023-10-08 16:43

维生素B6（Vitamin
B6）又称吡哆素。是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。一种含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族维生素。1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。