半夜不睡觉有什么害处
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发布时间：2022-05-14 07:16
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热心网友
时间：2023-07-29 20:27
不睡觉的坏处：
1、熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
2、熬夜容易致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
3、熬夜易患癌
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞*过程中产生的，而细胞*多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常*，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
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扩展资料：
应对熬夜方法：
1、吃
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
2、喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
3、护
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙*果蔬，防止视觉疲劳。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2017/0606/c14739-29320492.html"target="_blank"title="人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤">人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤
热心网友
时间：2023-07-29 20:27
睡眠不足容易造成内耳供血不足，影响听力，长期下来可能会导致耳聋。
2、肥胖
熬夜经常吃“宵夜”，给本应休息的胃部压力，导致消化困难，隔日早晨会出现食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、伤害皮肤
皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，是皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现痤疮、黑斑等问题。
4、记忆力下降
熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现精神不集中，头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、肠胃危机
人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就更新一次，并且一般是在夜间进行，如果夜间进餐，肠胃道得不到休息，会影响其修复过程。久而久之会导致胃粘膜糜烂、溃疡。
6、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等会不期而至地出现。
7、心脏病风险
长期黑白颠倒，不仅脾气变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
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时间：2023-07-29 20:28
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时间：2023-07-29 20:28
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时间：2023-07-29 20:29
