每天吃非常多的水果，这样合不合理呢？
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发布时间：2022-04-21 21:49
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时间：2024-01-28 08:44
你问的“大”是多少？如果不给出具体的数量，很难回答。如果你每天吃的水果和蔬菜比建议的量多一点，那没关系。如果你摄入的营养超过建议量很大，就会影响其他食物的摄入量，长远来看，还会影响其他营养素的摄入量。如果你吃大量的水果和蔬菜，同时保持其他食物的推荐摄入量，你可能会导致过多的能量摄入。需要根据具体情况进行分析。
蔬菜和水果是均衡饮食的重要组成部分。蔬菜含有大量的营养成分，新鲜蔬菜一般含水量在65ー95% 之间，富含维生素、矿物质、膳食纤维等。新鲜水果含有更多的水分，但也含有碳水化合物、矿物质、维生素 c 和胡萝卜素。此外，蔬菜中还含有一些对人体健康有益的植物化学物质，而水果中所含的有机酸能促进人体消化腺的分泌、食欲，有利于食物的消化。
每天吃蔬菜和水果对人体健康非常有益。《中国居民膳食指南》(2016年)建议中国居民每天吃300至500克蔬菜，其中一半是深色蔬菜。每天吃水果，每天吃水果的量是200ー350克。这应该区别对待，如果你是一个正常健康的人口，所以吃，问题不大，如果有糖尿病或其他代谢性疾病，肯定不会！同时，最重要的一点是，我们人体在正常工作状态下的营养是平衡的，需要根据需要补充，同时吃水果和蔬菜，还要注意摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪，以便拥有一个健康的身体！
希望能帮到你！蔬菜中含有大量的维生素、矿物质、纤维素无机盐、半纤维素、木质素和果胶等对人体不具有消化酶水解作用的物质，如纤维素、半纤维素、木质素和果胶等，可以阻止或减少胆固醇的吸收，因此多吃新鲜蔬菜有利于预防和控制动脉粥样硬化的出现。无机盐中的钙、钾、镁、钠等无机元素在体内呈碱性，因此食用新鲜蔬菜可以维持体内酸碱平衡。
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时间：2024-01-28 08:45
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时间：2024-01-28 08:45
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时间：2024-01-28 08:46
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