水果麦片怎么做好吃
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发布时间：2022-04-21 21:54
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热心网友
时间：2022-05-11 06:48
需要准备苹果，葡萄干，香蕉，燕麦片以及鲜奶，先把燕麦片用半杯热开水冲泡，苹果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鲜奶里面添加一些燕麦片搅拌均匀，然后再加一些苹果香蕉，撒上一些葡萄干就可以吃了。
水果麦片怎么吃
可以做彩蔬燕麦饼，需要准备胡椒粉，盐，芦笋，胡萝卜，鸡蛋以及燕麦，先把胡萝卜的皮去除切成片状，芦笋清洗干净，锅中加入适量的水烧开，把芦笋胡萝卜放进去焯烫熟，捞出来切碎，鸡蛋打散和芦笋碎，胡萝卜碎，一起放到燕麦片当中，加入一些胡椒粉盐搅拌均匀，做成厚厚的糊状，平底锅里面添加适量的油烧热，然后再挖一勺彩蔬燕麦糊放到锅中，用勺子轻轻地压成小饼状，中火煎到两面金黄出锅以后，用厨房纸把多余的油分吸干，然后就可以摆盘淋上一些喜欢的酱料来吃。
水果麦片的营养价值
适当的吃一些水果麦片能够让免疫力变得更好，因为它里面的葡聚糖成分是非常丰富的，可以让免疫力得到改善，还可以让抗击病毒的能力提高，能够抵抗寄生虫以及细菌，吃一些水果燕麦还可以让饱腹的感觉变得更强，因为燕麦里面的膳食纤维含量是非常丰富的，能够让饱足感变得更好，而且能够预防过多的盐分以及过多的油脂摄入，达到更好的瘦身效果。
吃一些水果燕麦能够预防便秘情况出现，还可以减少胰岛素依赖，燕麦里面的糖分含量比较少，胰岛素的依赖就能减轻，这样胰岛素敏感性就能够提高。
吃一些水果燕麦还可以降低舒张压以及收缩压，每天适当的吃一些就相当不错，它里面含有可溶性膳食纤维，大量吸收身体胆固醇，然后再排出到身体之外，起到降低坏胆固醇水平作用。
吃一些燕麦还可以让哮喘病发作几率减轻，有研究发现儿童经常吃一些燕麦，哮喘的发病率就能减少很多，吃水果燕麦还能够让身体里面的雌激素水平以及雄激素水平得到平衡，还能够把身体里面的酒精吸收以后，排出身体之外，让酒精中毒情况出现的几率降低，能够让身体血清素水平提高，因为它里面含有维生素b6，达到改善情绪作用。
热心网友
时间：2022-05-11 08:06
1.冻干的草莓干和冻干菠萝分成小块，如果本身水果片比较小就不用分了。水果干也可以用芒果干或者是其他口味的水果干。
2.取一只干净的盆子，倒入麦片、花生米、面粉、红糖粉和分小块的黄油，没有黄油或者不喜欢黄油的可以放玉米油之类没有味道的食用油。
3.用戴一次性手套把盆子里的食材都混合均匀，手心的温度把黄油软化并让麦片和红糖粉沾成小团。
4.放入预热好的烤箱中层，上下火150度烤15-18分钟，每家的烤箱可能温度有所不同，建议根据常用烤箱灵活调整温度和时间，不要烤糊了。
5.麦片部分烤好后取出来放凉，加入黑加仑、蔓越莓和即食枸杞，冻干的草莓干和菠萝干，如果麦片一出炉就混合，热气会把水果干变软，影响口感。
6.准备几瓶酸奶，龙宝用的是前一天晚上做的酸奶，朋友们也可以直接用市售的盒装酸奶，吃多少放多少。
7.杯子里先放一层酸奶，再放一层自制的水果麦片，层层交替，一直放到满，喜欢吃水果麦片的可以多放一些。不着急吃的话可以放到冰箱里冷藏2小时，口感更好。也可以直接把水果麦片和酸奶放到碗里拌匀了吃。
做好的水果麦片用保鲜袋或者密封罐装起来，朋友说她买的水果麦片一斤要50多块钱，龙宝这次做了300克的水果麦片，成本还不到10块钱。水果麦片的做法，好吃又好做，健康无添加，比买的便宜一大半，麦片的新吃法，香喷喷咯吱脆，营养丰富又抗饿，味道好极了。
今天的这篇自制水果麦片的做法，您学会了吗？
热心网友
时间：2022-05-11 09:41
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!
材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。
