健身滚轮一天做多久一个月才有效果？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:54

共2个回答

热心网友时间：2023-07-11 22:01

因人而异，这没有具体数字，你按照你的极限去做，每天做都有酸痛感就会见效。
做仰卧起坐能锻炼腹肌的~~给你一套很有效的锻炼方法，是我用过的，我用一年的时间就练出了明显的胸肌！做腹肌也可以采用的！！方法如下！：起先20个一组，每天早晚各做一次，每次做4组，组间休息一分钟！前三个月，每个月数量增加5个，然后每个星期加2个！注意：1、饭后不要做！
2、做时一定要标准，可选择有氧和无氧进行！
3、做完后要站起来！

热心网友时间：2023-07-11 22:02

只做一个训练动作是达不到训练效果的，需要多样训练方法才会达到最佳效果！

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