发布网友 发布时间:2022-04-21 21:59
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热心网友 时间:2022-05-14 05:59
展开1全部身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后,股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2热心网友 时间:2022-05-14 07:17
数量因人而异,只要做的时候没有疲劳就可以继续做,一旦疲劳就要停止锻炼了,分组锻炼一组20个做五组!标准姿势;徒手深蹲时膝盖不要超出脚尖太多,慢慢蹲下和起来,蹲下时手向面前伸直,站立时收回来。深蹲能够锻炼腿臀背肌肉是项不错的运动